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評
發表日期:
2012/04/26 
基本站姿
穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。
膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。
腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓
腳尖著地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加注意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。
後腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳
後腳抬起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。
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抬頭不讓視線下移
此時，請運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。
穿著跟鞋時，步驟 3 往往只是短短一瞬間，由步驟 2 至步驟 1 重心快速地往前移動，因此，使用腹肌維持平衡是相當重要的關鍵點。 此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不過鞋底不被看見的移動模式仍是不變的原則。雖然僅 10 分鐘的時間，卻運動了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相當有效的運動。待習慣這些動作後，請再逐漸增加運動的時間以提升效果吧﹗ |
正確的站姿可以讓需要久站的人維持更久的時間，腿部也比較不會承受較大的壓力、降低併發症的發生。另外也可以雕塑身體曲線，讓窈窕陪伴妳一生喔～
最後由專業醫生告訴妳如何預防靜脈曲張
久站而來的靜脈曲張，讓妳不敢在穿著短褲、短裙，到底該怎麼預防才好呢？
河堤美先皮膚科診所劉達儒醫師說
靜脈曲張之預防：
避免長時間站立、久坐或雙腿交叉過久 避免高溫環境 避免穿著過緊衣物或高跟鞋 預防劇烈運動，走路是最佳預防運動
勤作抬腿運動(>15o)、拉腳筋運動
腿部儘量以冷浴
穿著適合彈性襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
高危險群者若發現有靜脈曲張應定期就醫追蹤檢查若無法避免長時間的站立，可以穿著適當壓力的彈性襪，減緩對於腿部的不適。
EDIT / TEXT：Iku Huang
DATA：采實出版《90%的肚子一定瘦 肩頰骨減肥法》 轉載授權
PHOTO：采實出版、changedesktop、聯合新聞網、中時醫療網
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