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發表日期:
2012/10/03 
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長時間工作沒效率，每個鐘頭休息一會兒吧
練習感受「一小時」的時間長度
不管什麼樣的人，都不可能不眠不休的工作。如果不休息，大腦和身體都會疲倦。雖然當我專注的時候，也曾經連續作業幾個小時。不過那只是忙不過來罷了。若是想按自己的節奏來工作，適度的休息還是絕對必要的。
人類的緊張感大約以一個鐘頭為極限。若是再持續下去，工作的效率就會不升反降了。所以，千萬別太勉強自己，到了時間就該休息。坐在桌前一個小時，就休息個十分鐘。讓大腦休息一下再工作，是提高效率的不二法門。
此外，一小時不是用時鐘來計時，而要學會用身體去感覺它。時間感這種東西，如果時間很短，像是十秒或二十秒，在心裡暗算的話大致是可以抓得準的。但是，若想在工作中，不看時鐘而算準一個鐘頭是有相當難度的。這是因為快樂的工作，感覺時間過得快，而討厭的工作則讓人覺得很漫長，時間會隨感覺而變化之故。
走路有益心情調整和大腦刺激
休息的方法非常重要。如果工作的內容以文字為主，那麼休息時間就要多用右腦，看看圖畫或影像。
相反的，如果你的工作是用電腦處理影像畫面，就該拿本書來讀，刺激右腦。若是進行邏輯性的思考之後，則不妨玩玩樂器作為休息或心情調適。
此外，走路也可以刺激大腦。呆坐一小時後「到便利商店買個東西」，不但可以有效的調整心情，也是一種刺激大腦的好方法。總之，盡量不要長時間的做同一件事。時時提醒自己「大腦也會厭倦的」。
小撇步：工作一個小時，來個中場休息，讓大腦喘口氣。
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EDIT：Zanor Li
PHOTO：SOURCE
TEXT：商周出版授權轉載《時間管理成功術：腦科專家教你善用時間 62 招》
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作者米山公啟是位腦神經科學博士，一年出版十本書，每週仍有兩天在醫院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目，他要如何找出時間來完成所有工作，但不僅不需要熬夜，每年還有幾次出國旅遊的時間，同時還覺得游刃有餘呢？
繼提升大腦創意和效率的《筆記成功術》之後，米山公啟從大腦科學的角度教你如何善用時間！
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