減肥是女性永遠的課題。即使在沒有減肥的時候，日常生活中是否也很在意熱量呢？
這樣的時候，如果有如魔法般能夠減重的食物就太棒了。在此要介紹美國情報網『Divine Caroline』所揭載的“能夠減重的7種食材”。
 

■那個人的減肥方法是？

身材姣好的女優們也是靠減肥來維持體態的。

例如松嶋菜菜子。為了在產後回復原來體重，飲食以日式料理為中心。特別攝取炒金平等有嚼勁的食物，經由咀嚼來刺激飽食中樞，大約1個月成功減重7公斤。

而綾瀨遙則是留意喝水。一天飲用約3公升的常溫開水。而為了預防產後發福，土屋安娜選擇食用“孕婦鍋”。這是一種加入大量白色魚肉、豬肉、蔬菜、菇類及蒟蒻麵的火鍋。

在食物上下工夫進行減肥。

■能夠期待減重效果的食材

不吃東西的減肥無法長久，而不合理的減肥方式導致復胖也是很可怕的吧！何不挑戰看看注意食物的減重方式呢？

（１）雞蛋

在早餐時攝取優質的蛋白質，就可以維持滿足感。因此，中餐也可以只攝取低熱量的食物。為了減肥而不吃早餐，反而會感到飢餓。可以試試簡單的煎蛋捲或是荷包蛋。

（２）開心果

在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。因為食物纖維豐富可以維持飽足感，建議在空腹時食用。30粒約100kal的低熱量很令人開心。

（３）披薩

有點驚訝吧！但是，只要是薄皮僅加上起司的披薩就沒有問題。搭配蔬菜食用也可以均衡營養。一味避免高熱量的披薩，反而會造成壓力，在吃法上下工夫是很重要的。

（４）綠茶

綠茶所含有的兒茶素能有效管理體重。一天一杯也好，請養成喝綠茶的習慣。

（５）甜菜汁

甜菜汁在日本較少見。甜菜又稱紅菜頭。並不是“吃甜菜就會瘦”。而是因為甜菜中含有硝酸鹽讓身體較不容易感到疲累，可以延長約16%的運動時間，建議大家可以在運動時飲用甜菜汁。

（６）蘋果

「一天一顆蘋果讓你遠離醫生」如這句話所言，蘋果對健康是非常有益的。調查結果顯示，午餐時先吃一顆蘋果，一餐攝取的熱量就可以減少15%。

（７）黑巧克力

巧克力也具有令人期待的減肥效果，長期的減重可以利用巧克力。

苛刻地限制飲食的減肥方法是非常痛苦的。但是，若能開心飲食又能獲得理想的體態就太令人高興了。在日本除了甜菜是比較難入手的食材以外，其他的都可以輕鬆到手。稍微在吃法上下點工夫，試試不容易復胖的長期減肥方法。

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EDIT : 美忍者專業美容家 青崎 汐里

美忍者 這是專為女性量身打造的美容網站，一群愛好美麗的美女作者們為大家撰寫各種不同領域的美容文章所組織成的「美忍者」。傳授給大家各種各樣實用簡單的美妝保養