2013 名人瘦身 TOP 10 ─ 精選年度最強”甩肉“祕訣！

今年，我們介紹了不少名人們都在用的瘦身秘訣，不論是飲食運動和健康生活秘訣，相信妳也受益良多，如果妳覺得方法太多難以抉擇也沒關係，我們這次幫大家整理出今年最受歡迎的名人瘦身方法給大家，讓妳躺著也能瘦！

她們這麼忙，都怎麼減肥？

讓我們為妳細數她們最有效的節食大法！

凱特王妃

御用「Dukan 蛋白質飲食法」

► 杜坎介紹：「人類依靠攝取三大營養素——碳水化合物（或醣類）、脂肪以及蛋白質為生。」
這三大營養素的最大吸收比例是5:3:2.只要改變這個比例，就可以攪亂卡路里的吸收，之所以選擇蛋白質，是因為蛋白質對人類生存是不可或缺的。所以媽媽們如果想像凱特王妃一樣擁有曼妙的身姿，記住哦，不單單只吃肉，最重要的還是調配比例，否則就只能是望著王妃纖細的腰而恨恨的掐掐中部那三坨肉哦！閱讀全文

安潔莉娜裘莉

► 她的食譜中，會嚴格控制碳水化合物的攝入，多吃富含蛋白質、脂肪的食物，這種減肥方法，是風行已久的「阿特金斯飲食法」。這個飲食法，鼓勵大家多吃富含蛋白質以及脂肪的食物，偶爾選擇全麥麵包，綠色蔬菜及豆類，來轉變身體的新陳代謝模式：以燃燒體內儲存的脂肪，作為能量來源。性感的安潔莉娜裘莉就是靠這種方式，保持十幾年如一日的搖體曲線。閱讀全文

米蘭達可兒

►這位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用「血型飲食減肥法」保持健美健康的身材。聽起來很玄妙？簡單來說這個食譜就是要根據你的血型選擇對應的食物。

血型飲食減肥法 (Blood Type Diet) 是由美國一位知名的自然療法醫師 Peter D'adao 提出，他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，這種減肥法宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預防癌症及心髒病。閱讀全文

維多利亞·貝克漢

► 鹼性減肥飲食法( Alkaline Diet ) 的愛好者，她相信某些食物會影響血液和尿液的酸度。因此，在長期不懈的堅持下，即使生了好幾個孩子，貝嫂依然維持她那完美的骨感身材。閱讀全文

潔西卡艾芭

► 她是南灘減肥法（South Beach Diet) 的愛好者，這個減肥法是位有名的心臟科醫師，是從改變飲食習慣來達到減肥目的，整個過程階段為14天，期間不吃任何澱粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉類、起司、蛋、喝水、無糖咖啡或茶，並不碰甜點、酒類。到第二階段可以慢慢加入一點澱粉及水果，例如：糙米飯、五榖麵包等。
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娜塔莉波曼

► 娜塔莉波曼說：我是一個非常嚴格的素食者，我想是因為我非常愛護動物的原因。一般來說，素食者的體重會比一般飲食的人在少個20磅。

娜塔莉波曼的日常飲食習慣：
她吃非常多的水果以蔬菜麵包義大利麵以及搭配地中海飲食淋上橄欖油。閱讀全文

葛妮絲·派特洛

► 她透露：「只要恪守四項原則：一、不吃精緻食品、乳製品和辛辣食物，這些食物會讓妳的不知不覺囤積更多脂肪；二、少油少醬料，油跟醬料什麼沒有，就是卡路里最多；三、少喝酒以及含咖啡因飲料；最後，每天至少要攝取一份全麥食物，以增加纖維素攝取量。」

適量攝取動物性蛋白質（不吃紅肉），豐富變化的菜色，加上每天必定喝兩杯水排毒，當然是成效加倍！閱讀全文

珍妮佛·安妮斯頓

►她所用的的減肥方式就是「區域減肥法」，也被稱為「433減肥法」，這個瘦身法以營養均衡的飲食著稱，每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪保持「4:3:3的比例」，這樣體脂肪就能自然減少。
在食物的選擇上，她會多吃一些水果與蔬菜，即使是巧克力或起司她也會盡量選擇低卡低脂的種類。另一個成功的奧秘就是，平日會盡量以步行來代替開車，她堅信多走路能令自己的身材更完美。閱讀全文

碧昂絲

► 碧昂絲說：「我嚴格遵守非常低卡路里的飲食，肉類方面只吃魚，從來不吃紅肉。主食則把意大利麵和米飯換成了藜麥。最重要的是我堅持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全蕎麥麥片加低脂牛奶。中餐和晚餐我會吃很多魚和蔬菜。並且全天都保持身體水分充足的狀態。」「每週六我會有一頓"放縱大餐"，那一頓我可以吃任何我想吃的東西，大多數時候都是我最愛的披薩。」閱讀全文

Victoria Secreat's Model

從10幾歲的嫩模、20幾歲正當紅的秀場名模，到30、40幾歲事業如日中天的超級名模們，嘗試讓自己走向健康之道，崇尚自然、自然、再自然的保養方法，雖然養生，但依然身材火辣、臉蛋姣好。這十位Model怎麼健康瘦身.....閱讀全文

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Edit: Katherine.Lin
Photo: google