雙人幸福伸展操 效果雙倍 X 感情加倍的幸福瑜伽

在關係中男性普遍會把尊嚴與妻子對自己的敬重擺在第一順位，而女性則是需要被呵護與理解，所以當自己的第一順位沒有被滿足時，就會覺得自己沒有被愛，久而久之，關係就會失衡，因為兩個沒有被愛滿足的人相處一起，可想而知後果是非常可怕的。

 

所以當我們更深入的了解彼此，並且知道彼此的差異點是什麼，這讓我們更懂得忍耐與體諒，包容彼此。因為兩個人是不一樣的個體，想法一定也會有所差異，不可能你想的他都知道。

 

 

 

▪  尋求簡單，找到翹翹板的平衡點

擁有「小孩般的心」：一、小孩不太記仇，今天大吵一架，明天忘得一乾二淨；二、小孩心裡不藏私，勇於表達自己；三、有什麼事，睡了再說。

要回歸到小孩般的「簡單」確實不太容易，但在夫妻之間，如果能保持這份簡單，就能減少許多問題的發生。

 

▪  學習單純與簡單

日常生活中，我們追求簡單的快樂，簡單的食物，簡單的生活，例如全家一起穿著夾腳拖鞋逛夜市，就覺得好輕鬆、好開心；週末待在山上、光是野餐一天也覺得快樂，最重要的是，一家人可以在一起，珍惜相處的時光。

不過，在平實開心的生活下，很多時候還是會有意見不同，需要妥協磨合的地方。若能保持心態的單純與簡單，就能保有健康的關係，只要關係是健康的，即使有磨擦，也能攜手度過。

 

 

 

▪  夫妻相處，就像雙人瑜伽

 

夫妻相處，像練習雙人瑜伽一樣，必須同進退。在練習瑜伽動作中，彼此學習如何信任對方，把自己交給對方，以及如何給對方剛好的力量。

還記得我們剛開始練習雙人瑜伽時，常常一個動作還沒做完、就不歡而散，因為我說我對，他說他對，兩個人爭執半天，也討論不出一個結果；後來發現，兩個人練習不是用說的、而是要靠感覺，只要跟著感覺，就能持續下去，其實雙人瑜伽只是一個練習，但在實際生活中，不也是如此嗎？我們常常喜歡評論及糾正對方，但這是兩人關係中最大的致命傷，因為一有論斷，就無法溝通。

男人與女人本來就是不一樣的動物，不要將自己的想法加諸在對方身上。我從結婚到現在，都還在學習著信任這件事，相信對一般夫妻也相當適用，學習信任你的另一半，他也會覺得倍感尊重。

 

大泰山：「男人們，女人心最想要安全感！」

女人的第一順位永遠是情感上的安全感，不要以為錢或物質能完全滿足她，只有你完全的愛與照顧才能滿足她，所以絕對不要讓你愛與愛你的女人居次位，這絕對是兩人關係中最大的傷害。

LuLu公主：「女人們，上床睡前放輕鬆！」

睡前最好不要溝通重要的事，很容易會吵架，最好是放鬆的聊天，開心的享受兩人的時光，放鬆地入睡，重要的事，就隔天早上再討論吧！

 

 

▪  找回三種簡單，讓你重返年輕

一、活的簡單

和家人的日常相處，看似平淡無奇，卻能夠得到大大的滿足。

二、心境的簡單

避免將事情複雜化，不管對人、對事，都可以保持單純的心，就可以感受到簡單的幸福。

三、身體的簡單

當身體回歸到大自然時，心靈也會跟著回歸到單純的狀態。

 

 

▪  LULU的瘦身、養生術！

女人們要學著善待自己、疼愛自己，當妳變得更好時，保持身心健康時，自然能帶給另一半正面的力量。我自己對於生活有幾點堅持，也是我保持青春美麗的祕方，若想擁有美滿幸福的生活，「健康美」是首要條件，還得兼顧生理健康與肌肉的彈性才算完美。

一、堅持運動

保持運動的女性代謝較快，皮膚狀況也會比較好，加上經過鍛鍊的肌肉，能讓體態保持年輕，且運動時，我們的大腦會釋放腦內啡，也是讓人們快樂的激素！

二、重質不重量的飲食生活

我堅持食物的原味與新鮮度，且絕對不過度烹調，每次用餐也只吃8分飽，食材盡量選擇經過有機認證的新鮮食材，除了吃得安心之外，營養價值也相對提升！

三、懂得疼愛自己

我常跟別人分享：「想愛別人之前，要先懂得愛自己，因為自己所沒有的，你不能給別人，唯有自己被愛滿足了，才有能力愛別人。」建議妳常常聆聽自己的心，才會懂得如何開心獨處。聰明的女人懂得愛自己，不聰明的女人，只能每天期盼被愛！

四、賀爾蒙平衡才是王道

很多女生作息混亂，飲食不正常，造成賀爾蒙失調，別說漂亮，連健康都難以保持，如果不懂得保養身體，嚴重的話，更年期可是會提早到來喔！

女性應該要30歲左右就開始為更年期做準備，才能延長健康美麗的時間，因為女性的更年期會讓雌激素減少，皮膚容易缺乏彈性與光澤，臉部肌膚容易下垂及暗沉，身材也會隨著代謝變慢而走樣。

五、保持心情愉快

能讓身心靈平衡，世間就無難事了。現代女性需要兼任的工作繁多，一邊要工作，另一邊要理家，常常蠟燭兩頭燒，身心就容易失衡，一旦失衡，負面思考就會悄悄出現，一不注意，就容易心生憂慮、甚至有情緒上的問題出現，所以適時放鬆自己非常重要。

以下是我的座右銘，分享給大家：

每次傷心時要想，即使傷心，也不能阻止我享受這世界的美好；

每次遇到困難時要想，困難不是我的敵人，灰心才是；

每次煩惱時要想，相對於宇宙，我何其渺小，所以我煩惱的事，就更小。

 

 

▪  健康飲食四原則，實踐無負擔的飲食生活

Point1吃天然的食材

食材的選擇很重要。現在很多食材都會使用過度的農藥或注射生長激素，所以我們有一陣子還去學種有機蔬菜，自己在山上種些地瓜葉、紅鳳菜等等。也盡量選擇「真食物」，少吃加工食品。有好的食材，還要選擇不過度的烹調方式，避免食物的養分在烹調過程中流失。

Point2穩定血糖

很多人不知道穩定血糖是保持健康的祕訣，而選擇適當油脂也是穩定血糖的一大祕訣，我們家使用富含飽和脂肪酸油脂，例如椰子油或豬油，這類油脂比較穩定，也能有效平衡血糖，同時也必須避免只食用單一食物，盡量同時攝取澱粉與肉類及蔬果等，這樣的飲食方式，才能穩定血糖，達到營養均衡的效果，身體自然能健康！我們也堅持不吃冰品及飲用冰飲，盡量多喝水來促進新陳代謝。

Point3 保持心情愉悅，提升自我調節的能力

身體其實有自我調節的能力，我們常常聆聽身體的聲音，根據身體發出的訊息來選擇食物，所以保持心情愉悅就特別重要，當心情愉悅時，身體釋放出的腦內啡、能讓身體機制保持健康，就不會暴飲暴食！

Point4 運用食物療法取代藥物

我們用食療來保持健康，也能減少生病看醫生的機會，例如感冒時多用生薑來烹煮新鮮食材，洋蔥是對抗病毒、提升免疫力的最佳食材，多食用含天然雌激素的食物來保持女性機能等，只要食材使用得當，也能健康不生病喔！

 

 

 

▪  藉由肢體互動，讓兩『性』關係升溫

夫妻之間一直保持著肢體的接觸是必要且重要的，曾經有朋友質疑的問，為什麼婚姻關係中一定要講到性，性真的那麼重要嗎？我們結婚後發現，性真的是夫妻關係中很重要的一環。如果兩個人沒有常常維持這層關係的話，愛情就容易降溫！

夫妻之間相處久了，一定會有摩擦，如果少了肢體的互動時，時間一久就會覺得他是他、我是我，那麼就會變成兩個不相干的個體，而演變成一種習慣時，兩人就會漸行漸遠。所以，養成幸福伸展操的練習，藉由兩人共同的運動與接觸，一定能讓關係更加親密！

『愛他』就跟他一起做運動！

鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學！

 

一人懶得動！兩人會互動！

 

兩人一起來拉伸！女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」！

 

鬆筋活血！讓你們幸福更性福！