絕對禁止！越喝越容易胖的9種NG飲料

■１：果汁類的飲料
再怎麼清爽的飲料也幾乎都含有砂糖，盡量飲用自己做的果汁或是選擇100%果汁的飲料。

■２：咖啡搭配鮮奶油
咖啡雖然沒有熱量，但是咖啡搭配鮮奶油，或是加牛奶與砂糖時，就會變成高熱量飲料。要減少熱量，當然是喝黑咖啡，或是自己調製以確實把握砂糖與由奶的量。

■３：加入香料的飲料
果汁風味的飲料與運動飲料中一定含有的是香料，若是標籤上有標註香料時就必須特別注意。因為伴隨著維他命的，多半是人工甘味，所以要詳讀標籤選擇使用天然香料的產品。

■４：碳酸飲料
攝取過量蘇打水，在不知不覺中會形成對砂糖的依賴體質，進而造成肥胖。可以偶爾喝喝低卡汽水，如果是要每天飲用的話，最好選擇天然的碳酸水搭配檸檬水或薄荷等。
 

■５：刨冰
炎熱的時候，吃冰涼的碎冰真的很幸福，但是糖漿裡除了含有砂糖外，大部分都添加人工色素、人工香料、甘味料。選擇天然素材的糖漿，或是推薦大家使用蜂蜜、紅豆泥等和風風味配料。

■６：蔬果汁
人氣的蔬果汁也不見得就很健康。市面上的蔬果汁不一定都使用真正的水果，有時也可能加入了砂糖或其他的甘味料。購買時要選擇可以確認材料的店舖，或是自己製作才能控制材料。

■７：烈酒
因為酒精會增加食慾，大家都知道不適合減肥的人飲用，特別是烈酒的熱量也是特別需要注意的。只要喝上2杯，就可能增加肥胖的機率與其他健康方面的問題。所以飲酒也要注意適量。

■８：運動飲料
電解質在流汗時補充是非常好的，但是多數的運動飲料都含有許多砂糖與防腐劑。鹽份最好從固體中攝取，非必要時盡量避免飲用。

■９：提神飲料
熬夜或身體虛弱時所服用的提神飲料，只能一時提升精力而已。大多會對身體造成的負擔，熱量也很高。

 

如何？　明明沒有吃很多，但是卻瘦不下來時，多半都是因為在職場或是飯後飲料攝取了過多的熱量。其他配合身體狀況攝取水果與醋、蜂蜜與生薑等等也不錯。

＠譯者：藍藍

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