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發表日期:
2013/07/19 
妳的男友是紙片身材，衣服總是撐不起來？還是熱愛上健身房重訓，盲目得練出像要把衣服繃破的大塊肌肉，結果穿上衣服卻馬上成了大隻佬？其實，隱約散發男性魅力的微肌肉衣架子身材，才是現在流行的大勢！！
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運用健身技巧，讓身形不增寬，變得修長、勾勒出精實線條！
你也可以擁有始源、Rain、宋承憲、蘇志燮般的完美體態！
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若你羨慕那些擁有完美身材的人，但卻抽不出時間來運動，想要擁有衣架子身材卻又不知訓練方法，相信這本書能成為你的指南書。過去的你，也許只是不斷羨慕型男的美好外貌，那麼現在就請你收起讚嘆，並起身行動鍛煉自己。
剛剛才開始接觸運動，或是平時不怎麼運動的人，是不可能知道多少運動量才能讓自己達到目標的，所以請不要理會一般市面上行銷標語所宣稱的「 4週見效」、「6週見效」。如果每個人一週只要運動2~3次，在4個禮拜以後都能有好身材，那麼在這世上根本不會有「 衣架子身材」、「loser」了。運動不是短期投注，而是需要長期投入時間去進行的，如果你想把肚子和細腿藏在衣服裡，那麼至少要連續8週每天運動1小時以上才行。
如果每天運動2小時以上，身體的變化卻不大的話，那麼應該就是運動方法或運動過程中有什麼地方做不對。這時就要找出錯誤點，並承認自己的錯誤，找出方法來修正。在集中訓練肌肉時，更可發現以往沒有的肌肉線條正慢慢浮現。
雖然在自己身體狀況好的時候來運動是很好，但更重要的是要找出一個能夠天天持續進行的固定時間，讓自己可以擺脫貪懶、藉口一堆的習慣，每日持續不懈。在這本書裡，我們提出了包括肌力運動與有氧運動在內，建議進行4~6週的運動計劃。
飲食注意事項
型男穿搭 tips
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衣架子身材＝要養肌，卻也不能把每塊肌肉都練大！
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延伸閱讀
EDIT / 燬久
DATA /PHOTO / 尖端出版事業部授權提供 <衣架子型男養成術：打造王字肌、練出人魚線!身材結實了，穿脫都好看>
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