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發表日期:
2013/11/25 
Ustyle 曾專訪過從不會跑步到跑完全馬的藝人作家歐陽靖，跨過了漫長的幽谷黑暗期，她找回了繼續前進的動力－跑步。《歐陽靖寫給女生的跑步書》讓我們得以透過她的親身經歷，感受跑步帶來的不只是健康的生活與身體，以及更多更多，無以描述的精神力量。
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RUN! GIRLS RUN! 歐陽靖寫給女生的跑步書
作者簡介：歐陽靖
出生於一九八三年，台灣台北市。曾做過夜店服務生、模特兒、相片沖印師、業餘攝影師，現職是演員與文字創作者。二零零九年出版小說《吃人的街》，主題是存在主義、偽科幻，實際則為作者本身的精神剖析。二零一二年出版罹患憂鬱症期間所記錄的文字與攝影小說《我們，都是末日殘存者》。
成長環境奇特，母親是台灣資深演員譚艾珍，父親左手有隻黑龍紋身。家中曾飼養四百多隻流浪狗、老鷹、貓頭鷹、鼯鼠、松鼠、猴子、野豬、鵝、九官鳥、蛇、馬來熊。
一九九九年，成為重度精神官能症患者，直到二零零五年痊癒之前，只能以大量的文字與攝影創作，做為宣洩與救贖的管道。往後創作的目的，僅是希望能讓多一點人看見：一個人在承受凌遲般痛苦、剖析自我後的染血字句。也想讓讀者了解：攤開自己最醜陋的腦葉皺褶、面對它並唾棄它，你就能得到重生與喜悅。
歐陽靖目前的興趣是長跑、電玩、飲酒、聽台灣獨立樂團。
這本書裡有什麼？
我與我的人生故事、針對女生的 46 個跑步疑難雜症大解析、13 套暖身與收操動作教學、18 句跑者勵志名言、跑服跑鞋運動內衣大解析、適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，以及滿滿的正面能量 ：）
 因為妳，我也開始跑步了！ 
這本書之所以會誕生，只因為一些女生對我所說的這句話：「因為妳，我也開始跑步了！」起初我只是為了追求自己的目標、為了證明自己變堅強而跑，卻沒有想到這段小小的馬拉松歷程，竟然可以鼓舞到一些曾經像我一樣、以為自己做不到的人。我要感謝媽媽、感謝天上的爸爸，是你們遺傳了勇氣給我。還要感謝賜給我鑰匙、讓我展開跑步旅程的高橋盾先生、Wei Kan、天上的弟弟譚大寶，以及在這條跑道上指引我方向的所有前輩們。最重要的是，我要感謝每一位曾經對我說過加油的人。跑步改變了我，我還在跑著。我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。
 「在平凡的生活裡，跑步可以把刺激吹進你的靈魂裡。(In the midst of regular life, running is the touchstone that breathes adventure into my soul.)」——奧運自行車女性金牌得主，克莉絲汀•阿姆斯壯 (Kristin Armstrong)   生命中最巨大的正面能量 
二○一二年四月，天色未明；凱達格蘭大道上，一萬多名女生們精神奕奕地在鳴槍聲後起跑。在這場女生路跑活動中，每位跑者都是獨自地在跑著，但卻擁有一樣的目標、在朝著一樣的方向前進；那是我親身感受過最巨大的正面能量，而這正面能量竟然是由上萬個「相信自己可以做到」的女生所產生的。
十月，我在舊金山女子馬拉松的賽道上，看到一名年邁女跑者的背影；她在T恤寫上「Survivor」字樣與三個名字。我跑到她身後仔細看了文字內容才驚覺，她是一位母親，而她是為了替自己罹患血癌的小孩加油而跑。
翌年三月，我在名古屋與數萬名女生同時邁開42.195公里的旅程，我不發一語，只聽見自己的呼吸聲。過了地獄般的三十二公里，我看到身旁有個瘦弱的女生瘸著腿，應該是已經扭傷了？卻依然不放棄地一步步在前進……我受到那位女生鼓舞，堅持了意志，卻依然不敵劇烈的疼痛感。我落下眼淚，在心中默默地對逝去的的弟弟說：「大寶，你姊姊是個很厲害、可以跑完四十二公里的人喔！」然後，我笑了出來，雖然眼淚並未止住，但我確實以這個意念撐了下來。最後的195公尺，我與其他女跑者手拉著手、邊尖叫邊衝進名古屋巨蛋，通過終點線那一刻，我的心中帶著極巨大的喜悅。終於，我拿到了人生中第二條「自己用汗水與淚水」得來的Tiffany項鍊完跑禮。
在這個「女生路跑」、「女子馬拉松」興盛的當下，我們女生很難想像自己之所以能夠自由自在地奔馳在跑道上，也是經過許多前人的努力。作為「世界六大馬拉松」之一、具有116年悠久歷史的波士頓馬拉松（Boston Marathon）剛開始其實是不準女性參賽的。在運動員女權尚未得到重視的西元1966年，女跑者芭比·吉布（Bobbi Gibb）是第一位未報名、但完跑波士頓馬拉松的女性；隔年女跑者凱薩琳·史薇哲（Katherine Switzer）隱匿性別報名參賽，成為波士頓馬拉松第一位「領到號碼牌的女性」。而當時編號261的史薇哲在賽道上被男性工作人員拉扯的照片，遭新聞媒體刊出之後也引起了社會一片譁然。直到1972年，大會才正式獲准讓女性參賽。而史薇哲在三年後領著「紐約馬拉松冠軍光環」正式重回波士頓馬拉松，並以兩小時五十一分的優異成績完成四十二公里得到第二名。
 因為長跑讓我重獲新生 
長跑是種簡單而神奇的運動，在我開始跑步之前，我從來不知道跑步可以教會我這麼多。我曾經意志不堅，也曾經沒有自信；尤其在那罹患重度憂鬱症的六年歲月裡，我認為自己什麼事都做不到。記得某天晚上，外宿在朋友家中的我，只因為「忘記帶安眠藥」而驚慌失措，我對自己說：「我完蛋了！我一定會睡不著，我完蛋了……」當時的我，居然連「放輕鬆」的自信都沒有，更何況是遭逢別的意外。
我從高中輟學、因飲食失調而唾棄自己、質疑自己存在於這個世界的價值……甚至在情傷後，認為自己外貌醜陋而足不出戶。我常常因為一點點的打擊就選擇退縮，或是因為別人一句無心的玩笑話就落入負面情緒的深淵。我拒絕嘗試新的事物、拒絕挑戰，只因為我總是事先告訴自己：「我一定會失敗。」但在數年之後，也就是第一次跑全程馬拉松的那個早上；前一夜只睡了不到三小時的我，居然精神奕奕地對著每位朋友說：「今天是我的生日，是我重生的日子！」我自信而平靜地微笑著，對即將迎來的難關充滿期待。
 跑步是突破人生挫折的方法
我很確定自己人格的改變是由於練跑的關係，我們在鍛鍊長跑的過程中，一定會遭遇到一種被人們稱之為「撞牆期」的時期，好似有道無形的高牆就阻擋在跑者的面前，使我們的體力與心態都無法負荷、覺得自己好像再也跑不下去。而突破撞牆期的最好方法，卻是「放輕鬆」。1972年奧運馬拉松金牌得主法蘭克·修特（Frank Shorter）曾說過這麼一句話：「經驗教導我，最重要的是繼續向前，專心讓自己放鬆快跑，一陣子之後痛苦會過去，那份流暢的感覺會回來。」他說的是突破撞牆期的方法，卻同樣也是面對人生挫折的方法。
相較於男性，許多女生往往缺乏健康的紓壓管道，一旦遭遇負面情緒襲來的時候，不是大吃大喝、抱頭哭泣，就是非理性購物、甚至自怨自艾。我自己在過往也是這個樣子，每次暴飲暴食或購物完，我反而會因為「後悔」而墮入另一個黑洞。但就在接觸長跑之後，現在的我只要在工作上遇到了挫折、在感情上陷入膠著，我一定會去慢跑。說也奇怪，每次跑個三十分鐘到一小時，回頭再審視令自己感到煩惱的點，好像也變得沒什麼大不了的了。
長跑是充滿哲理的運動，世界上少有運動能像長跑一樣，有這麼多名言流傳於世。長跑也是最簡單的運動，只要邁開大步就可以進行。我相信，長跑也是代表「堅強」的一種運動。在名古屋女子馬拉松的賽道上，我看到路旁有男學生高舉牌子在替跑著加油，上頭寫著「跑步的女生是最美的女生」，而我認為他所寫的一點都沒錯。「相信自己能做到」是一股很重要的力量，有時候只是自己小小的改變，也能為其他人帶來極大的正面影響。我曾詢問過一些前輩跑者關於女性跑者在馬拉松界（甚至是超級馬拉松界）的表現，他們都說：「女性的意志力與忍耐度是高過男性的！」在一定的體力基礎下，跑馬拉松最重要的就是意志力。
有時候，我真的會以身為女人為傲，我們可以感性地愛人，也可以理性地面對挑戰。如果女生還能夠自信而堅定地跑起來，將會是多美的一片風景。
【讓自己跑下去的 50 個理由】
【世界知名跑者勵志名言】
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EDIT: Lena Lin
PHOTO/DATA: 大塊文化
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