喝果汁輕鬆瘦，還能擁有驚人的順腸效果！

每天喝1杯，均衡攝取各種營養

將對腸道有益的食材，以天然果汁的方式攝取，就能輕鬆達到順腸、瘦身的目的。因為是將食材直接放入果汁機攪拌混合，其中含有的膳食纖維、維生素、礦物質等都能大量攝取到，所以能讓身體補給到最新鮮的營養素！

自然瘦果汁，每天飲用也不膩

果汁有分為冷果汁與熱果汁，熱果汁就是所謂的熱湯（蔬菜湯）。冷的果汁，基本上建議當成早餐來飲用，一早就飲用果汁刺激腸道的話，能促進排便，還能提高對腸道有益的營養效果。至於熱湯，建議在晚上飲用較有效，放鬆下來也能提高腸道的活動。

為了讓各位每天飲用也不會覺得膩，因此本書介紹的自然瘦果汁，材料少、製作方式簡單，只要每天飲用，一定能讓你成功瘦身！

擁有驚人順腸效果的3大營養素！

乳酸菌、膳食纖維、寡糖

為了要整頓腸內環境，使腸道作用保持平衡，改善飲食生活是絕對必要的。光吃肉，過著營養不均衡的生活，容易便祕，也會造成身體的不適。能徹底解決便祕問題的就是「乳酸菌」、「膳食纖維」、「寡糖」這3大營養素，若是將富含這3大營養素的食材一起攝取，就能擁有順腸的加乘效果，使腸內環境更佳，提高腸道功能，能徹底改善便秘。

3大營養素驚人的順腸效果

利用3大營養素，做成自然瘦果汁

在第一次進行天然蔬果汁的瘦身法時，建議就使用含有最強成分的3種食材，製作對腸道最有效的果汁吧！這3種食材容易購得、作法也相當簡單，非常適合當做進行「果汁瘦身法」的第一杯果汁。

優格

含乳酸菌最多的食材，也是最常見的，能使果汁增添少許甜味使其更為順口。若和水分含量少的材料混合時，可使用優酪乳或再加入牛奶、豆漿。

香蕉

香蕉的甜味成分中含有寡糖，若將好菌的養分「寡糖」、「乳酸菌」一起攝取的話，能讓順腸效果加倍，因此香蕉非常適合與優格搭配做果汁。其實香蕉不論配合什麼食材都很合適，可說是打果汁不可或缺的食材。

奇異果

奇異果是水果中膳食纖維含量最豐富的，所含膳食纖維的成分也十分均衡，也是很方便攝取的水果。

小編碎碎念： 女孩們為了瘦身挨餓不吃，倒不如吃得開心又健康，代謝變好了，皮膚也變好，真是一舉兩得！

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