2014韓國最美女星，保養祕籍大公開

最美韓星分享保養祕訣.

 金泰熙 

金泰熙是韓國難得的天然女星，也是媒體最以自然美追捧的女演員。 美麗的外表、優秀的學歷以及出身於一流的家境，最為韓國國民的完美女神，同樣的她也擁有姣好的身材喔！

身高僅有162公分的金泰熙，擁有完美的比例。金泰熙是如何保持好身材？其實她是利用土豆減肥法，輕鬆擁有纖細性感的身材。

土豆減肥法.

土豆含有大量的膳食纖維，有助於人體更好消化吸收，不但讓人容易產生飽足感，可以控制妳的食慾以及食量，還能夠降低患大腸癌以及心臟病的機率。這樣對於健康與減肥都是非常有利的。土豆含有的脂肪非常低，同時含有的熱量也很低，這樣在平時多吃些土豆的狀況下也不怕攝取過高的熱量與脂肪。它也是一種營養價值很高的的食物，含有多種人體所需的維生素與礦物質，能夠提供人體所需鉀元素的21% 以及磷元素的6％，甚至美國的營養專家說：每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，就能夠為人體補充所有的營養素。

 韓佳人 

一. 以吃保養

韓佳人喜歡吃水果、豆製品和膳食纖維豐富的土豆、番薯，定期為腸胃排毒，堅持不吃麵食、快餐和甜膩的食物，每日早餐固定一杯胡蘿蔔汁和橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水，以便有效減緩饑餓感，減少食物的攝取量。平時在吃零食的時候，拒絕垃圾食物，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。

二、充足睡眠

韓佳人說：“睡眠好，皮膚自然就好。”每日保證充足睡眠是保養皮膚的不二法則。“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨2點，這段時間新陳代謝進行最多。人體處在睡眠狀態時，毒素排出體外，細胞正在修復補充所需養分，長期睡眠不足受損細胞將無法得以修復。

甚至有一項美國研究表示，每天7小時的睡眠可以保證30歲以後不發胖，睡眠時間將影響人的體重變化。所以女人要好好睡覺才能保持美麗。

 孫藝珍 

韓國演員孫藝珍擁有透明白皙的肌膚和完美的身材曲線，可以說是“天使臉龐，魔鬼身材”但是這樣的魅力可是靠努力保持來的噢。

1. 腰腹練習、拉伸訓練

在專業的教練輔導下，孫藝珍主要鍛鍊腰、腹、以及上臂的肌肉線條，並且注意拉伸柔韌的練習，使身材曲線柔和。

2. 側壓伸展

側壓的動作一舉多得，可以拉伸肌肉線條，有效鍛鍊腰臀，燃脂效果非常好。

3.漁夫式

這招漁夫式可以有效鍛鍊腰腹以及背部的力量，對手臂線條的打造也相當有用，同時大腿保持伸展也能有助於緊實大腿的線條。這可以是一個鍛鍊全身的動作。熱量消耗的速度很驚人。　

　　孙藝珍的窈窕身材真是鍛鍊得出的，所以才能玲瓏有致曲線窈窕，和病態纖瘦有明顯區别。姐妹們要努力啦!冬天在健身房里减肥吧!

注意身體要成一個平面，不要彎腰駝背，否則效果將大打折扣

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EDIT : Cheryl.Chen

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