蔡依林：一分靠天生，九分靠努力！1天吃足3餐也能維持41公斤

  蔡依林也是！

因為追求表演的極致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也超凡出聖地特別努力！蔡依林(Jolin)的纖瘦身材惹人羨慕，不過她以前曾用錯減肥方法引致健康每況愈下，後來看營養師，跟指導改正錯誤節食方法，才獲得真正健美身形。
 

過去，關於她極端減肥的傳言不斷…… 　　
據悉，因為她屬於易胖體質，所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。Jolin剛出道時曾因為減肥過度，瘦到只得38公斤，當時她每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。終於Jolin尋找營養師指導飲食方法，1天吃足3餐也能維持41公斤的標準健美身材。

這些年，關於減重，Jolin也回歸中庸正道，過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的蔡依林，在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症，所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們，千萬不要過度減肥，已經恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin勸告各位計畫減肥的女孩子應先了解自己的體質，再對症下藥，最好找營養師度身設計食譜。
 

蔡依林的 3 大瘦身重點  ►Jolin 憑 5大瘦身重點，成功一直保持窈窕優美的纖瘦身材

   重點 1 拋棄瘋狂減肥法求助專業營養師   

►蔡依林固定諮詢專業營養師，飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和澱粉質，但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同，營養師會因應你的體質，指示你合適的飲食方法，我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

營養師的食譜是針對食物熱量去設計，於是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據熱量去進食，既不用捱餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。

讓人佩服的是，當工作人員在大魚大肉時，蔡依林即使面對滿桌美食，仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸，減肥的毅力教人不得不佩服。除此之外，她還堅持晚上六點過後就不吃任何東西，同時堅持每天早上吃維他命A、B、C和鈣片，用來補足營養。

　　
►她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿6-7小時！Jolin提醒大家要注意睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經常捱夜，人會容易變得下半身肥胖。【推薦閱讀： 比睡多睡少更重要的事】
 

　　
►提到養生，運動當然少不了。Jolin除了遵照營養師建議的飲食法，同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。　　

雖然大家都覺得她很瘦，蔡依林只覺得自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

 

►提起蔡依林，不見得每個人都喜愛她，但她的努力，沒有人會否定。不僅是維持身材，在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師，也開了美甲店，蔡依林覺得每一種身分都有著不同的責任與壓力，但她就是喜歡表演的舞台、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色、也喜歡參與專輯的製作，很難區別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功，發覺減肥最需要的就是毅力。如果沒有堅持的毅力，終究無法成功。對她來說，時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度，還是對音樂的執著，只要是有自信就是對的！