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評
發表日期:
2015/01/08 
舉辦G.E.M. X.X.X. LIVE世界巡迴演唱會的鄧紫棋，身為明星除了平時要保持好歌喉之外，身材也是多方關注的焦點，走出情傷的G.E.M，除了努力為外來幸福努力，事業有成的G.E.M是怎麼保持好身材的呢?
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鄧紫棋健康美食：身材會反映你吃什麼
為保持美貌及身型，鄧紫棋吃得營養均衡。她上載了晚餐照，肌肉蔬菜沙拉，果然夠均衡！蛋白質與纖維上的攝取，維持身體機能。
自製的番薯乾零食：低卡又健康
鄧紫棋在網上說“你吃了什麼，會在你的身材上反映出來；你思想了什麼，會在你的行為上表現出來。維持健康的心身需要堅持，建議女孩與朋友共同互相鼓勵支持，會非常有動力。
維持曼妙的身材：運動
明星表面上風光亮麗，實際上付出的代價也不少，你的身材就像一面鏡子，你的生活習慣、飲食作息都會在身材上有所體現。今天小編就為大家介紹一下食物與身材之間的微妙關係，揭秘如何吃才能保持身材兼顧美味。
瘦身食譜
  一、吃不胖的神奇數字食譜
最近，營養學家特別推荐一款“1～8數字食譜”，即每天1個水果，2勺素油，3碗主食，4盤蔬 菜，5份蛋白質食物，6克食鹽，7種調味品，8杯水。
二、注意這些就不會吃胖
1、吃東西的正確時間
在多於4-5小時內不吃東西，你體內的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產生疲乏和飢餓的感覺。
控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2、只在該吃飯的時候享用美味
當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食慾會大有益處。
對減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
3、高纖維讓你更健康
富含纖維的食物容易使人產生飽感，並可以在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值（血糖使你保持精力），並保證你的大便有規律。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這些食物的熱量最好低於500 卡路里，否則一樣會發胖。
三、這些食物放心大膽吃
讓我們一起學習著吃得健康，曼妙的過著美麗人生吧。
 更多關於吃的秘密： |
個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，只要想吃，什麼時候都可吃。
勺素油：烹調時盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
碗主食：每日3餐都要有主食，粗細糧搭配吃最好。
份蛋白質：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆製品200克，蛋1個，牛奶或酸奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動物蛋白，或用植物蛋白配少量的動物蛋白的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對較少。
克食鹽：世界衛生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。政府部門發放的藍色小鹽勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足夠了。
種調味品：各種調味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們有使菜餚增加美味，提高食慾，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素損失的作用。
杯水
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