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發表日期:
2012/12/07 
每逢冬天，生理循環進入冬眠階段，無論是外在運動或內在代謝的頻率都會降低；週末進補、週間零嘴解饞，就算不幸的讓妳小小發福了，還有oversize 的大衣外套 cover 住，完全不用擔心福態畢露。時間不用太久，脂肪很快會找上門，所以常言道：「冬天是最容易發胖的季節」，準確無誤！女人們，別鬆懈了！
| 文／金松河 |
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拉筋時必須遵守的三大原則 第一，將動作確實熟記後再進行，如果隔天沒有痠痛感的話，就必須重新檢視自己所做的動作與姿勢是否正確，剛開始進行時的前幾天，相同動作進行一輪以上會難以負荷，因會使用到平常很少使用的肌肉，所以拉完筋隔天會痠痛是正常現象。
第二，一星期至少進行五次以上才會見效，所以乾脆就當作是每天都必須要做的運動，不要中斷。但並不是每個動作都需要照做，專挑幾個自己所需要的動作，先適應後再增加動作次數，量身訂製出專屬於自己的拉筋操。
第三，如果是以減肥為目的的話，可以與保鮮膜減肥法（為了達成脂肪分解，使用保鮮膜或繃帶將身體包覆的方法）一同進行會更具效果。實際上我曾透過這種方式十五天內減重過五公斤，而且沒有像橡皮筋般重新復胖，所有動作可以依照自己的目的及狀態，調整十至三十次左右的運動頻率。
不同目的的運動頻率
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一輪：第一次進行到一至二週左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時
小編心語：冬天固然有令人身心懶散的魔力，回到溫暖的家就飛撲床鋪、蜷曲在沙發一角。但，女人們可要用意志力堅強的抵禦阿，不然腰側、臀部的肉肉可是會輕易失守的！而身體感覺到痠痛的時候，恭喜妳，代表確實有在運動，就視作為一種變美麗的成就感吧！拉筋操不僅能簡單雕塑曲線身型，還可邊看電視邊做，可不是兩全其美的做法？小編睡覺前可都會身體力行，讓自己越來越美麗。
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EDIT／TEXT／DATA：Julia Wang
DATA／PHOTO： 高寶 授權轉載、各品牌
《凍齡女王金松河：這樣思考、運動和保養就能擁有韓國美魔女的S身形和逆齡美肌!》
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．不敢相信！四十幾歲的她，看起來竟猶如二十幾歲的女性。這到底是怎麼辦到的？！
．羨煞所有人的水嫩肌膚+幼齒臉龐+火辣身材，靠的不是別的，而是自己長期栽培打造！
．其實所謂美女，是長期努力下的成果，是由許多優良小習慣累積塑造而成的。
愛自己，是改善自己的契機，也是讓自己由內到外都永保美麗的祕方喔！
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