不用拼命運動節食也能減肥？珍妮佛·安妮斯頓的「Zone Diet」，讓瘦身過程有如神助！

► 珍妮佛·安妮斯頓 ( Jennifer Aniston )的減肥方式就是「區域減肥法」，也被稱為 「433減肥法」，這個瘦身法以營養均衡的飲食著稱，每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪保持「4:3:3的比例」，這樣體脂肪就能自然減少。
 

►說到飲食，其實以前的珍妮佛·安妮斯頓 ( Jennifer Aniston )也不太注重飲食，經常就是喜歡吃什麼就吃什麼，沒有考慮到暴飲暴食會給身材帶來不好的影響。後來，她徹底改變了不健康的飲食，在食物的選擇上，她會多吃一些水果與蔬菜，即使是巧克力或起司她也會盡量選擇低卡低脂的種類。另一個成功的奧秘就是，珍妮佛·安妮斯頓 ( Jennifer Aniston )平日會盡量以步行來代替開車，她堅信多走路能令自己的身材更完美。

 

區域減肥食譜由30%的蛋白質，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成
通過改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來
 

►區域減肥飲食法由生化學家巴里·席爾斯(Barry Sears)博士提出，是一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法。他在書中提到這種低GI的血糖可以讓你的荷爾蒙平衡，並帶你進入一個愉悅的狀態，稱為區域(the Zone) 。席爾斯宣稱，一旦你到達了這個“區域”，自動可以無挨餓減肥，而且他還說，你的心智將會更加敏銳，並減少感冒、過敏等疾病的困擾。根據席爾斯的說法，碳水化合物會升高血糖，血糖又會導致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱為“超級荷爾蒙”。這齣戲碼直接和你每天吃的食物有關，所以每天在正確的時間，消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，就能減重。

 區域減肥飲食法基本法則：

 每一餐中，碳水化合物降至佔總熱量的40% (正常是是55-60%) ，蛋白質和脂肪佔30%，這種飲食法熱量約1700卡。如果你對區域減肥飲食法感興趣，可以查看官網 zonediet.com 。

示範飲食：   早餐   4顆蛋白蛋捲+2杯草莓 +1/3杯燕麥+1杯低脂起司。   午餐   4盎斯(約110g) 火雞胸肉或者魷魚拌1匙美乃滋+2片全麥麵包。   晚餐   4盎斯雞胸肉+1杯綠花椰菜+1顆桔子+1大份沙拉+1匙油醋沙拉醬。

 K編TALK

看完了珍妮佛·安妮斯頓 ( Jennifer Aniston )的心得如何？這個區域減肥飲食法看起來很輕鬆又不會挨餓吧？不過K小編在這裡建議大家：有了好的減肥方法固然很好，但是運動還是不可缺少的，一來運動可以塑形身材，二來還能讓你的身體更健康，可謂是一舉多得。那麼，就以珍妮佛·安妮斯頓 ( Jennifer Aniston )為榜樣，讓自己在減肥的道路上更進一步吧！