三天就能瘦6公斤！荷莉貝瑞 (Halle Berry) 輕鬆吃出好身材

    The Eat-clean Diet   

► 你或許聽說過許多營養學家建議的The Eat-clean Diet，其實它就是以一個富含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪的減肥飲食法。

►而荷莉貝瑞 (Halle Berry) 就把這方法改良為可吃生鮮蔬果，既可保留蔬果的酵素，亦能滿足“咀嚼”的需要及加強飽肚感。如再配合排毒酵素，更可在3天內減掉4-6斤！很多人在網路上分享用這個方法，更在一天內排便七次，小肚腩消失了，皮膚也細嫩了。特別適合突破瘦身停滯期或在大吃大喝後急於“贖罪”的朋友。

Eat Clean主張不用挨餓也能減肥

Eat Clean主張不用挨餓也能減肥，它們提出吃進去的食物是身體的基礎、它們決定你整個人的精氣神的理論。通過攝入包含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪的食譜，能保持你血糖維持在健康的水平。

 

► 最吸引人的地方是：如果你想要減肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循這個食譜就能自然瘦下來。這個食譜能讓你感覺棒極了，而且充滿能量。

你可以忘了任何和“節食”有關的減肥文章，你也可以告別節食減肥帶來的飢餓感和沒精打采。看到這裡，如果你感興趣想要開始你的Eat Clean之旅的話，就繼續往下看吧。
 

近年在歐美流行的“果汁排毒法”，以新鮮果汁代替一日的三餐

►此方法能促進排便次數，有助排清體內毒素，皮膚質素亦可得到改善，更有效改善都市人便秘的問題，並且可幫助排走宿便。

切記九點以後請停止進食。如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 其次，碳水化合物能吃但不要過分吃，正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。水的攝入是不可間斷的，水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。不過九點以後喝水的量要控制。

如果需要快速減重

►如果需要快速減重的話，在密集減肥的3天內建議不要進食任何含有蛋白質、澱粉類或澱粉類蔬果、奶類、奶酪製品的食物，多吃高水份纖維類蔬果，如瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬菜類，最好選擇可作生吃的蔬果類，如色拉菜、西生菜、西芹、洋蔥、番茄等。

►在實施這項減肥法前。需注意避免只進食寒涼蔬果如番茄、冬瓜、茄子、西瓜、奇異果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果，建議可與溫熱性蔬果一同進食如荔枝、龍眼等，就可平衡蔬果的寒涼感。

如果你體質偏寒，怕蔬果寒涼，可以在餐後半小時飲用黑糖補茶或圓棗補茶，或者以不高於45℃的水溫烹煮蔬菜，除了能完整保留其酵素外，便可緩和蔬果的寒涼感。

而在處理沙拉時，可用特級初榨橄欖油或義大利黑醋作調味，也可以加入原味果仁伴吃。而平溫性水果可選吃蘋果、柳橙、番石榴、菠蘿、葡萄、木瓜、火龍果、士多啤梨等；平性蔬菜可選吃紅蘿蔔、芥藍菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、蔥白、絲瓜、小白菜、黑木耳等；而屬溫性蔬菜類的則有韭菜、芥菜、姜、洋蔥、香菜、大蒜、甜椒等。

美麗食譜    除了以上所提到的食譜之外，你也可以自己DIY一個排毒的楊桃沙拉哦！ 要知道保持美麗可不止減肥，讓皮膚光滑有彈性也是必要的。