澳洲辣媽Loni Jane減肥法：只嗑香蕉就能超級瘦

►羅妮珍向媒體透露，3年前的她幾乎每天喝酒泡夜店，生活非常糜爛，根據外媒報導，她因夜生活而造成健康不佳，不僅肥胖，更有掉髮、失眠、長暗瘡等困擾，皮膚也很差，甚至賀爾蒙失調。

►因為採用水果飲食法，膚況大大改善   Before ⇒ After

► 如此火辣的身材，相信妳也很想知道她瘦身的秘訣！




►某次她去泰國旅遊感染了寄生蟲及登革熱，嚴重的疾病症狀讓她覺醒，認為自己不能再這樣下去，自從她看了博士(Dr Douglas M. Graham)提出的「80:10:10健康理論」之後，於是開始為自己制定每天以蔬果為主的飲食內容，強調攝取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質，並在Instagram上公布菜單，擁有大批追隨者。

  ABOUT  「80:10:10健康理論」 

道格拉斯．格蘭漢博士 (Dr. Douglass Graham)   ►他以80/10/10飲食方法而聞名（80%的碳水化合物/10%的蛋白質/10%的脂肪），在這個理論中，格蘭漢博士認為人類身體結構的設計是主要以依靠水果和一些綠色葉菜而生活的。   按照80/10/10的飲食法則，80/10/10的飲食法要遠遠比其它的方法好得多。數以千計的熟食素食者轉向80/10/10的生食飲食方式，通常只是作為一種嘗試，當他們發現80/10/10的飲食方式運作非常好時，他們就不想再回到熟食了，特別是澱粉類食物。水果提供了大量的營養素，而且比澱粉類食物更容易消化。

►她通常起床後會先喝大量的檸檬水，最多可達2公升。

►然後做香蕉奶昔當作早餐。



► 午餐則是吃幾個芒果充飢。



►如果口渴，就吃半個西瓜，幾乎都是用水果當餐點來進食。




 

►晚餐則稍有不同，加入無油烹調的馬鈴薯片配沙拉。

不過大家一定想......這樣吃不是還是會餓嗎？ 所以她肚子餓時所吃的東西，幾乎都是........... ►香蕉 ►還是香蕉..... 除此之外，她還會自製健康的果汁 ►她會依照每天不同的需求用不同的水果，替自己打造「夢幻果汁」 ► 每一杯是不是都讓妳也很想試著自己做做看？看起來美味又可口！ ►據說她已經這樣子吃三年了，不但身材纖細就連身體也變得比以前健康許多，但大家可別以為她苗條的身材只靠這些食譜就能搞定喔！ ►人家可是有每天都在健身的，不來這麼好的身材怎麼來的？！

►羅妮珍（Loni Jane）靠水果食譜找回健康，但也引發爭議，因為目前羅妮珍目前懷孕超過26週囉! Congrats!!


 

►營養師Fiona Hunte知道後便提醒她說，如果懷孕繼續以這種方式進食的話，不但會讓小孩子缺乏蛋白質、鐵質還有鋅，而且，成長時若是沒有從媽媽身上攝取不到足夠的鈣質的話，以後也會造成他骨質酥鬆的情況產生喔!所以說，若是真的想要擁有健康和好身材的話，最好還是先去給專業的醫生或是營養師評估過後再開始行動，才是最有效且安全的減肥法喔!