快樂不用別人給 ─ 學習自處，替自己營造幸福感

 沉浸在書本跟音樂的世界

►關掉電視、電腦和手機，挑一片喜歡的CD，再選一本想看的書，靜下心來好好沉浸在文字跟音樂的世界，少了快速且複雜的資訊傳遞，你會更能好好投入在心靈的平靜喔！

 

 享受運動及流汗的感覺

►雖然運動會讓人流汗、感到身體疲憊，但運動同時也能促進體內新陳代謝，燃燒脂肪並雕塑體型，更重要的是，運動時，大腦會分泌媲美嗎啡的腦內啡，可以降低不安情緒和對抗壓力，讓人感覺到愉悅與幸福，不僅對於身體或心靈都有很大的好處！（推薦閱讀：慢慢跑、快快瘦！研究：慢跑的 10 大好處）

 不要被節日綁架

►聖誕節、情人節、跨年沒人陪似乎很遜，或許你還會因為喜歡的人不約你偷偷哭泣。但是過了幾年後，你會真正清楚這些時刻你應該陪伴的人是誰。當你看到家人因為你在身邊有多開心，你就會知道當初為這些節日煩惱的心情完全不值一提。（推薦閱讀：分手總在情人節？ 九招讓他這輩子跟定妳）

  甜點想吃就吃

► 每週選擇一天吃一個自己喜歡的甜點，讓香香甜甜的食物撫慰你的心靈；如果在蛋糕跟冰淇淋之間無法選擇的話，不妨試試結合歐式甜點─提拉米蘇和冰淇淋的融心冰淇淋，濃郁的冰淇淋包裹咖啡巧克力酒融心醬，一口就吃到多層次的豐富口感，彷彿讓一整週的辛勞都跟著融化了！(推薦閱讀：人生就像減肥 該尋找自己的「最適解」)

 讓香味給你一個擁抱

►除了最常見的香氛袋和香氛蠟燭之外，越來越多人使用的香氛機也是不錯的選擇，可以依照心情選擇不同功用的精油，像是能幫助睡眠的薰衣草或幫助提振精神的柑橘，都可以讓女孩被美妙香氣包圍的同時，也感受到滿滿的幸福感。（推薦閱讀：香氛讓妳變身完美女人）