產後短時間內就瘦下來！珍妮佛洛培茲 J.LO 葡萄柚精油減肥法

►44歲的Jennifer Lopez身形健美，她說：「其實要保持這樣的身形一點也不難！」


 

►當初產下一對雙胞胎後，珍妮佛羅培茲重金禮聘瘦身教練為他量身打造瘦身運動計畫，除了制定適合他的耐力長跑+短跑衝刺訓練，產後初期先以緩和的游泳來溫和鍛鍊全身肌肉，之後再逐步增加強度。

 此外，每周更堅持進行一次拉丁舞訓練和兩次戶外自行車運動，讓他一口氣瘦了44公斤，而且小腹依舊平坦，臀部也是翹得令人羨慕。

Jennifer Lopez 葡萄柚精油減肥法

►拉丁天后Jennifer Lopez身材火辣，原來她的瘦身秘訣在於隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，隨時隨地聞一聞；據稱這種香味可以影響人的肝酶，並可以破壞脂肪的神經。

有報導指稱羅培茲還有一個小秘訣，就是會隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，隨時拿起來聞一下，可以強化神經傳導，幫助改善厭食症、暴食症的困擾；因此不少人都會利用葡萄柚當作減肥的小幫手。
 

每周至少4次，養成運動習慣

►靠運動瘦下來並不難，難得是在於必須持之以恆、不間斷的培養出運動習慣，珍妮佛羅培茲每周都安排固定騎腳踏車、慢跑、拳擊等多種不同運動類型，一方面不會因為單一運動而容易一下子就感到無趣或疲乏，一方面多種不同型態運動又能訓練到全身各個部位。

 

大家都對她在生完兩個孩子後，能夠迅速恢復身材感到印象深刻，除了定期規律運動以外，以前曾是舞者的她，會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。

高蛋白質飲食

►飲食內容她堅持一定要秉持均衡飲食、不偏廢的原則，不特別愛吃某種食物、也不會刻意避開特定食物，速食、巧克力、澱粉都來者不拒，不過她會特別注重攝取蛋白質，例如多吃肉或是豆製品；蛋白質可以幫助修復在運動中受損的細胞，也能快速為身體提供能量。
 

水也是不可或缺的關鍵，身體若是水分攝取不足，就很容易讓身體引發飢餓的錯覺，因此吃進更多不必要的熱量。定時補充水分可以增加身體新陳代謝，也能幫助排除體內廢物。



她喜歡改變健身的方式來保持興趣，為了準備她的世界巡迴，超級巨星每天做30分鐘有氧運動和30分鐘肌肉結實運動。有傳言她是杜坎減肥法粉絲，4階段節食方法，從只有蛋白質開始，越持續就可以越輕鬆實行。


►凱特王妃也執行杜坎減肥法減肥法,大家可以趁這個夏天正式來臨前,趕緊實行