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發表日期:
2012/06/22 
吳若羚(Dora 老師)，藉著對肚皮舞的熱情，18 歲毅然隻身遠赴埃及，拜師學習正宗肚皮舞，並考取國際證照。並藉由肚皮舞成功甩肉 30 公斤，讓過去曾是 72 公斤的胖妹，重拾健康、快樂與自信。這麼讓人熱血沸騰的肚皮舞到底該如何做起，今天就由 Dora 老師從腰臀的基本動作教起，女性們快跟著動起來吧！
腰臀—曲線纖腰＆渾圓翹臀
文/吳若羚
肚皮舞當中有相當大的比重是腰臀的搖擺舞姿，本單元動作不僅可以有效減少腰部脂肪，還可以明顯緊縮鬆弛的臀部及女性生殖器周邊肌群。
▼水平 8 字腰
▼垂直 8 字腰＆下 8 字腰
每個女人都想要擁有纖細的小蠻腰與翹臀，但是光想要瘦可是不行的，還要緊實肌肉消除贅肉，才是真正達到窈窕美人唷！
EDIT／TEXT：Iku Huang
DATA／PHOTO：三采出版 授權轉載
《舞瘦：瘦身30公斤的肚皮舞小天后，教你腰腹一定瘦》
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瘦身 30 公斤的肚皮舞小天后 Dora，
教你邊跳邊瘦身、享受性感迷人的大轉變！
★各大節目力邀，肚皮舞小天后親自傳授速瘦祕笈！
★指導 Ella、王思佳、Gino……等多位藝人的達人級舞蹈老師！
★內含 Dora 老師超值實錄舞瘦 DVD 50 分鐘
10 年舞齡、瘦身 30 公斤、廣受萬名 20~65 歲學生熱力推崇的 Dora 老師，教你在家就能輕鬆扭出小蠻腰，塑造迷人 S 身形！
一天舞動 20 分鐘，美胸、平腹、纖腰、翹臀，健康性感曲線來！
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