哈佛才女,知性女神,第二赫本,天才童星,奧斯卡影后,人們已經授予她太多的榮耀。1994年,《終極追殺令》裡的少女,用琥珀色的雙瞳驚艷了世界。2010年,她舞在《黑天鵝》,用天鵝湖的舞步,再一次讓世人記住了她的美麗……她就是娜塔莉·波曼(Natalie Portman),原本就已經很苗條的她,敬業的她利用飲食及運動讓自己又再瘦了9公斤,到底她是如何做到的?
娜塔莉波曼的瘦身秘訣:素食飲食 " I am a strict vegetarian. I love animals and I do what i think. "
娜塔莉波曼說:我是一個非常嚴格的素食者,我想是因為我非常愛護動物的原因。一般來說,素食者的體重會比一般飲食的人在少個20磅。
運動計畫:
睡前一定會把臉部清洗乾淨才會就寢,徹底清潔絕對是讓皮膚好的先決條件。 一個禮拜做兩次臉部去角質,臉部過多的角質會影響臉部保養品的吸收。 選擇不含有酒精成分的化妝水來做為保養程序的第一步,不含酒精成分的化妝水才不會破壞臉部肌膚。 選擇一個適合自己的保溼霜以及保溼面膜還有眼霜即可,我認為砸錢在抗老產品是很浪費錢的事情。 |
以健康、幸福、滿足感和均衡的角度來設定目標 會比穿上某件緊身牛仔褲更有意義 |
►速成減肥法比比皆是,但我認為真正成功的瘦身方式,是讓成果能維持下去,而且成為生活的一部分。或許,有時跟朋友外出喝一杯的次數過於頻繁,或者吃得過量,但隔天可別因此矯枉過正,不吃東西,這種作法很不健康。妳必須更有彈性,適時寬恕自己,了解現實生活難免失控,讓妳沒辦法充分運動,沒做到該做的事。
人人都撥得出十五分鐘來運動 ?
肌力強化是妳的招牌訓練,它和心肺運動之間有沒有什麼黃金比例? ►我認為提升肌力非常重要。我建議從墊上運動開始做起,尤其女性更要訓練肌力。女性的身體構造跟男性不一樣,女性要鍛鍊出精實的肌肉,必須燃燒的脂肪要比男性多。肌力訓練可以改造妳鎖定的身體部位,比如大腿內側、臀部、大腿後側和外側,以及下腹肌,讓妳更有腰力,儀態更挺拔。心肺運動也很重要,但我認為女性不需要很多肌耐力。我想,大量的心肺運動可以加強新陳代謝,讓體重維持住,不會暴增。我喜歡不傷膝蓋和關節的低衝擊心肺運動。我想,如果可以,一週三次,一次做三十分鐘的心肺運動最剛好。
現在來談談營養,在這方面,妳有什麼非嚴格遵守不可的規定嗎?
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Edit: Katherine.Lin
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