奈枸超級喜歡吃豆腐(喂不是那種豆腐)
豆腐中含水分較多，而且是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，
豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。
是減肥美容的必備品喔!!!
這邊就不多做介紹拉:)))


豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品。
一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，
而相同重量的牛排熱量高達700大卡，是嫩豆腐的10倍；
瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍。
如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，
而且熱量又低，是個相當不錯的減肥法。

含豐富的蛋白質，但不含動物性脂肪，加上富含水分易有飽足感，
所以吃豆腐不但營養、沒油脂又可滿足食慾，因此吃豆腐有減肥的功效。
此外，豆腐所含的大量植物性蛋白，可使尿量增加，將體內鹽分排出，所以有降血壓的功效。
而植物性蛋白還可抑制壞膽固醇形成，保存好膽固醇的含量，因此也有預防心血管疾病旳效果。

(轉載自網路知識+)

這樣大家就知道了吧!
不過豆腐不適合拿來當主餐喔!(不能只吃豆腐而已)
必須還要配菜搭配豆腐一起進食，
可以像上一篇番茄減肥一樣，集中在晚餐吃喔!
它可以代替澱粉
不過痛風跟有糖尿病的人不適合就是了

以豆腐做成的料理其實很多樣，包括可利用番茄拌豆腐、或用月桂葉滷製豆腐；
或利用鮭魚、胡蘿蔔、奇異果搭配豆腐作成四色豆腐；或用鱈魚蒸豆腐，及泡菜豆腐鍋等，
或者夏天也很適合涼拌作法，如皮蛋豆腐等。


當然奈枸沒有要教學這麼難的料理啦
畢竟我是外食族，有時候肚子餓嘴殘時又想要減肥，
這時候豆腐跟水果就是我最好的減肥食品喔!

因為在外面比較難煮食材，所以就用涼拌的方式喔!


我超級喜歡芙蓉豆腐的:)))
熱量也不會太高，又有味道跟鹹度，吃起來也很爽口喔!!


接下來就是溫泉蛋還有紫菜蛋花湯的湯包啦!!!
溫泉蛋只是我個人很愛吃半生不熟的蛋，
可以配合豆腐做涼拌，
紫菜蛋花湯則是可以加豆腐增加口感跟飽足感喔!!
況且只有31大卡而已!!!!....
超級好喝，熱量低又可以泡滿滿一杯阿!!!我都半夜肚子餓怕胖時喝這個

今天不是要拼手藝，而是顧慮大家在外地唸書工作，
可能廚房設備沒有這樣齊全，不想吃外面要顧慮卡路里減肥時，
又不知道自己應該要怎麼吃的時候，就可以買奈枸介紹到的東西，
做個改變跟變化都可以顧飽自己的肚皮喔!!!

只是豆腐+溫泉蛋還有些許醬汁跟醬油 配上蔥花
 

 

超級簡單的阿，各位外食族可以快點動手試試看吧!!!


再來就是紫菜豆腐蛋花湯:)))
料理很簡單就是熱水煮開加湯包，滾後又再加豆腐
就完成了:)))

 

這熱量絕對沒有超過100卡!!
超低的.....奈特超喜歡我的湯包，等我回高雄我要帶一大包回去!!!

 

 

↑這是我煮給奈特喝的.....她好像很開心又很興奮?!

等我下次試煮咖哩飯時，再帶給妳吃:DD


一直拍我很忙...其實我還有額外作馬鈴薯沙拉，當然這沒有在減肥料理裡面就不公開了:))
等好久.....

偷偷放一下我的馬鈴薯沙拉，結果做太多吃不完我又帶回家，
不過這愛心形狀你一定要吃完:)))

 

 

今天有妳親手切水果給我吃，超級窩心的阿
好吧這是篇閃光文章，我是真的很認真做料理阿
((都花在後面的馬鈴薯沙拉......


雖然奈枸今天有點混，不過還是要跟你們要個愛推推....快推!!!!!

 

 

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