哈囉大家!不知道大家在減肥這段期間，有沒有瘦出超級減肥心得呢?
奈枸減肥時期一直都是慢慢的瘦~我大約耗了1-2年瘦到自己想要的KG~
唉唷肌肉真的很難瘦下來嘛!再次強調我是壯不是胖(好啦我承認胖也有一點點一點點..)
但在減肥過程中，奈枸一 直有遵循1個必要的方法喔!!!

我減肥時期非常愛喝水~


當然啦!現在關於多喝水，也已經不是像從前一樣強調
『沒事多喝水，多喝水沒事。』的廣告話語了!

現在喝水要喝的精巧且時間點要對~可不是像從前一樣
胡亂喝水且猛灌把自己當水牛.....這樣很容易對腎臟造成負擔!!

今天奈枸要教學大家的就是，在對的時間喝對的開水，
就容易更接近輕盈體態一步唷~


以下就是喝水的時間，這五大杯都很重要!!!


早上喝一杯溫開水，但切忌第一口溫開水不要急於吞下肚~
先漱口保養口腔衛生!喝的每一口都要慢慢的細吞，切勿牛飲!!
溫開水的溫度最適宜在40度-50度，以指尖觸碰大約熱水澡的溫度最適合:)))

如果在減肥過程中，煩膩了只喝白開水
可以添加一些配料，讓白開水喝起來更順口，對身體更健康!!

如枸杞

枸杞能迅速恢復元氣外，更能增加身體的活力與去除身體的虛寒。


如菊花

幫助身體解毒功能，在溫開水放入焗花瓣
能夠幫助身體產生抗酸化物質，並產生解毒功效唷!

如檸檬片

壓抑食慾，促進消化。
檸檬的清新香氣可以抑止多餘的食慾，並促進腸胃的消化!

還有黑糖、葡萄乾、奇異果都可以添加進溫 開水內，對身體非常有益處!!
若是平常喝膩了無味的白開水，就可以添加上面所敘述的配料~
可以更加強溫開水的功效唷!

按照上面步驟妳能漸漸感覺到

1.皮 膚變好了

2.嗯 嗯變順暢

3.浮 種比較消囉

4.緩 和腰痛跟肩膀僵硬

5.治 療身體虛寒

6.解 除壓力


為什麼喝溫開水那麼的重要?
身體虛寒是現代人的通病，如何改善就從平時的生活作息還有飲食做起!
喝溫開水對於身體是最自然最有效的改善步驟，

人的溫度一低，也有可能內臟溫度偏低~ 很自然新陳代謝就會下降
造就了體質虛寒的人容易變胖，這跟基礎代謝率有關唷!!
(之前奈枸的舊文章也有提到基礎代謝率) 點我點我


每當內臟溫度下降一度的時後，人的基礎代謝率就會下降約12%
對於一位女性來說，約有150大卡的熱量就會囤積在身體內無法消耗，
難怪怎樣都瘦不下來.......
然而身體虛寒不只容易變胖也容易牽扯到身體其他毛病問題，
甚至會加速身體的老化!!

這樣說起來多可怕，每天攝取的溫開水是多麼的重要!
不要仰賴茶飲或者其他無糖飲料，最重要的還是多喝溫開水才是最重要的
這才是基礎減肥法穩定的根基。

喝溫開水減肥法，不只以單純的減肥為目標，
還要透過喝溫開水增加身體內臟的溫度
就能簡單保養身體!!!


喝溫開 水必須注意以下

水喝的太過多也會對於身體造成負擔，
還有慢慢吞飲也是很重要的~
一個成年人攝取的溫開水一天大約1.6公升!

喝過多水的人會造成水中毒，因為電解質
尤其是鈉的成分不足的時候會導致低鈉血症，全身細胞被浸泡在過多的水分下，
而出現頭痛、疲倦，嚴重時會產生昏迷....

當然如果有大量的運動或者流汗，就該補充更多水分!!!

奈 枸補充碎碎念

這樣大家知道多喝溫開水有多重要了吧!
奈枸在減肥期間多喝開水的情況下，感覺皮膚真的變的很好~
且很水嫩跟透亮唷!

而且在減肥期間攝取適足水份，奈枸覺得比較不容易復胖耶!!
也不容易便秘~
減肥過程中也因為有多喝水，
變得不會感覺身體燥熱或者頭暈

大家不妨試試看，在控制熱量卡路里的減肥過程，
多補充溫開水的攝取，一定會有意想不到的減肥成果唷!!!

 

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