對於許多女孩時常留言給奈枸，跟奈枸說：
『如果我沒有時間吃早餐怎麼辦？』或者『我上大夜班耶!!吃不到早餐..』
其實早餐是減肥中的最重要的一環，是這環環相扣最必要的一步喔!!!
若想要正確的瘦下來，規律的早餐是妳首先要做的!!!!

奈枸這次要跟大家分享的是關於吃早餐的四個迷思!!
也是整理雜誌上面的資訊分享給大家囉:)))

 

Q1睡到很晚的人，起床後應該吃早餐還是午餐?
早餐就是睡醒之後的打破斷食的第一餐，
因此不管你什麼時候起床，應該立即的補充一天所需要的養分，
這樣身體才有力氣跟精神去迎接一天的工作喔!!
而不是起床等到肚子餓或累了後才開始進食，
如果等到餓了或者累了才吃東西，久而久之身體機能也會耗損，
對於身體也會造成沉重的負擔。

Q2既然早餐要吃的營養，是否可以不忌口的猛吃呢?
早餐要吃多少份量，還是必須依賴個人體型跟體重數來比較才能確定，
當然也注重卡路里的攝取問題!!
一天來說，早餐需攝取一天的1/3，也就是500卡-700卡的大卡
但對於正在減肥的妳，也可以調適到200-250大卡，而也補齊充分的營養素
該怎麼做呢?這就是該注意妳吃進去的東西囉!
選取熱量低且營養充足的早餐:DDD

Q3西式早餐比較好，還是中式?
西式早餐的熱量大都比中式早餐高出許多，
大量的培根還有火腿大卡都超出現代人所需的熱量!!!
久之形成過重的問題..中式早餐吃清淡點不要太過油膩，
基本上都還是不錯的選擇喔!!
現代人吃早餐都還是會慣性買個飲料或者小甜點，這樣基本熱量就已經超出許多了，
這是首先必須徹底改掉的陋習!!!


Q4睡醒就是沒胃口，早餐就是沒空吃?怎麼辦?
沒空吃早餐!!絕對不要這理由來破壞自己的健康，
妳可以用聰明的方法來換取自己的時間。
不管太忙還是沒胃口，可以選擇市面上已經將營養比例調配好的輔助食品
找到妳喜歡的口味，輕輕鬆鬆完成一天起床的活力來源唷!!



其實將重點歸類一下，就知道早餐是一定要吃的喔!!
不管幾點起床都必須要進食，才能維持身體機能的正常的運轉，
早餐是一整天的起初的活力來源，斷食也千萬不能少吃早餐唷:))
頂多熱量的控制與少喝加糖的飲料，這樣才能瘦的健康又美 麗!!
補充大卡數維持在200-250大卡中間就行了，或者更高也行，
奈枸的減肥法是絕對不會斷食早餐的，各位小妞一定要記得喔!!!



後記碎碎唸time

最近奈枸突然就像神經斷掉一樣，完全不知道自己要發什麼文章，
大家有什麼想法就留言告訴我吧!!
拜託拜託，不然我應該會陷入很久沒有發文的窘狀或者...就是發很奇怪的文章>3<"




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