這次介紹的瘦身料裡真的超級簡單...當然妳不會開爐火的小妞們就別提了
跟我一樣買個電磁爐好實際對吧!!!!哈哈~
主角是豆漿x大蒜組合，聽起來還滿怪的> <"
快點跟我一起來試煮看看吧!!

豆漿x大蒜可瘦身的理由
豆漿可以防止脂質和糖質的吸收，大蒜則可幫助身體代謝變佳。
因為豆漿擁有大豆異黃酮和大豆配醣體的功效，
這兩成分可以抑止脂質跟糖分的吸收
使之排出體外。
可預防轉化成體脂肪囤積在體內!

大蒜則是富含蒜素，有促進維他命B1的吸收。
有幫助糖質代謝的功效。還可以促進血液循環的Allyl sulfide丙烯硫醚
可以讓代謝更通暢，有助於燃燒累積肚子的體脂肪。



低熱量高飽足感的食物篇:)))) 之前超流行無糖豆漿減肥法~
所以奈枸看到後有許多構想還有雜誌上的吸取，就打了這篇跟大家分享一下!
試吃過後我覺得好像低熱量牛奶鍋唷

首先最不可缺少的就是無糖豆漿，因為都是外食族的關係
所以就地取材~直接到7-11購買無糖
(小妞如果想要更省成本可以到專賣豆腐店買無糖豆漿，很便宜就很大包囉^^)


我先用水代替油將大蒜爆香，但要隨時顧及翻攪，以免燒焦啦> <"

等蒜味陣陣傳出後，就可以倒入無糖豆漿烹煮:)))


等到稍微起泡後，就可以著手準備下個步驟


鏘鏘！！這個是讓無糖豆漿更好吃的法寶～熱量也不會太高！
大約５０幾大卡，可以加一點點就很有味道囉^^


煮熟後就可以加下自己喜歡的青菜或者配料~當然這是減肥餐!
所以奈枸建議煮青菜就很飽囉!!!

很像牛奶鍋吧!!其實吃起來的口感也非常像喔


奈枸很喜歡牛奶鍋，所以這樣吃都吃不膩餒!!!!而且湯頭喝起來真的好濃郁唷~
(完全是無糖豆漿假牛奶鍋....一般的牛奶鍋熱量可是非常高呢!!!)


當然如果想要更有變化性，奈枸教學這款大家要趕快學起來～
就是無糖豆漿製做義大利麵條：）））

其實在烹煮的過程中，奈枸就有發現只要豆漿鍋越煮就會濃稠，所以就異想來試試看
做白醬義大利麵，當然不會多道地拉!       
配料也還是以低熱量為主喔~

有紅椒跟黃椒是為了想讓料理顏色更好看!還有杏鮑菇跟小白菜都先切好適當的大小!

水滾後加入義大利麵條~煮熟後撈起。


麵條超有彈性的呀!!

剛跟跟一樣先丟入大蒜以水代替油，爆香。


再丟入配料一起烹煮。

加入無糖豆漿，加多少隨意唷!


我習慣會再丟入康寶濃湯隨身包，因為吃起來會比較有鹹度~
住外面沒有鹽巴，怕熱量太高的人可以加鹽巴就好~


最後煮好的湯汁倒入麵條內，鏘鏘!!


哈哈，煮好囉^^看起來很棒吧!!!不過我跟奈特失算....沒有鹽巴拉!!
但我們還是有吃完> <"奈特說味道超香他說很 好吃餒^^

偷偷告訴大家，我吃了這個料理一個禮拜我瘦了一公斤
其實煮的過程也不用太過繁雜，只要有豆漿跟大蒜就行了!
基本上青菜跟配料都只是為了變化料理所以才延伸做法。

怕麻煩的人也可以單煮豆漿大蒜濃湯喝就行囉:)))加上點鹽巴跟胡椒鹽就很好喝了呢!
忙碌族群或者不擅於烹飪的人都能輕鬆製作唷

建議大家在做這道豆漿大蒜湯時要注意幾點:

1.晚餐宵夜飲用
2.餐前喝最適合
3.加入其他材料也可以!

這料理對於腹部容易堆積脂肪的人非常適合，
且比較建議大家在晚上的時候才飲用這料理唷!
因為體重或體脂肪增加的原因都是在於夜晚~

晚上飲用，瘦身效果會更明顯!

(當然你想要更徹底減肥，三餐也都可以食用唷^^)



此瘦身方式特徵在於從體脂肪最高之處下手，
豆漿大蒜湯可抑止體脂肪累積，並幫助脂肪燃燒
特別肚子更明顯，此外豆漿含有oligo寡糖，可增加比菲式菌好菌的生成
整頓腸內環境調整便秘情況，因此對於腹部效果會很明顯唷!!




建議使用無糖豆漿效果會比有糖豆漿更棒!
然後煮好後不放置太久，大約一到兩天就要食用完畢
就算放置到變冷也不會影響瘦身效果，放心吧:)))







喜歡奈枸這次的文章嗎?喜歡的話按個推薦讓我知道吧:))))謝謝囉