隨時拉一下！ 一條毛巾24小時助你輕鬆減重塑身！

  9:00～11:00
 

辦公拉一下，提神醒腦還能「降低貪吃慾」！ 早上上班容易注意力不夠集中，此時藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促進頭腦、胸腔血液循環，有助提神醒腦。此外，運動能活絡腦部中樞神經，有效降低對「飽足」的定義值，讓你午餐不貪吃。

　14:00～16:00

邊走邊拉，提升「脂肪燃燒」消耗率！ 平時我們走路到微喘、微冒汗的程度長達30分鐘，可以消耗約140大卡熱量，但走路只能運動到腿部，對於瘦肚的成效不大。若能搭配左右扭腰的毛巾操動作，利用午休或外出時，邊走邊拉，不僅可針對腹部肌群活動，還能增加熱量消耗。

　16:00～18:00

午休拉一下，掌握「燃脂黃金時段」！ 先前提到下午3～6點是最佳的燃脂時間，不過多數人在這個時間都要上課上班。不妨利用坐椅毛巾操，加強下肢循環代謝，以避免久坐水腫、肥胖等問題。

　19:00～21:00 

看電視拉毛巾，不知覺加強「做操持久力」！ 毛巾操簡單易做，因此很多人都利用看電視的零碎時間做毛巾操，尤其婦女們愛看連續劇，邊看邊做毛巾一個小時很快就過去了，當然也在不知不覺中瘦身成功囉！像我平時會看比較動作類的影片或聽著輕快音樂做操，意外發現動作加快，汗流得更多，效果更好！

　21:00～21:30

洗澡拉毛巾，是「軟化脂肪」最佳時機！ 在洗澡時做毛巾操，一來是在溫度較高的空間裡運動能加強新陳代謝，有效軟化脂肪；二來透過水蒸氣洗滌皮膚，以達美膚效果。

　21:30～22:00 

睡覺前拉毛巾，提升「基礎代謝」又助眠！ 睡前適度做毛巾操有助眠效果，尤其在睡前多做伸展腹部和肋骨的動作，能帶動臟腑深層代謝，調理五臟，每天都能擁有好氣色。

減重名醫掛保證，「99%肚子一定瘦」的瘦身法！ 　　

只要一條毛巾，從日本流行到韓國！ 　　

因為超有效，所以風靡全亞洲，連明星都在偷練！  　　
★ 韓流天團Super Junior成員韓庚：一週4次毛巾操，半個月瘦身9公斤！  　　
★ 台灣宅男女神「蛇姬」林采緹：一個動作10秒鐘，重新挽回輕盈23纖腰！