別減過頭了！微胖才是最好的身材─ 艾瑪華森的完美身材維持之道

►從「妙麗」蛻變成時尚圈的寵兒，她對自己也相當有想法，除了美麗的面貌更講求自信，她對於身材有獨到的見解，讓我們來一起看看她的保養之道吧！

甩肉第一步    超天然又簡單的食品可以利用，就是「檸檬水」

►Emma坦言自己最推崇“檸檬水排毒法”，一天一杯養成習慣，據說她就是靠這個方法減去惱人的BabyFat。重點是：不要用過熱的水來泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，排毒的效果也不會達到最佳值。

因為檸檬是一種營養極高的水果，含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。所以有很多女星也是愛用檸檬水保養，維持身材，像好萊塢女星碧昂絲Beyonce、韓星宋慧喬，她們也是習慣每天早上喝1杯檸檬水排毒，可減去惱人的嬰兒肥和降低食慾。製作檸檬水的方法是，切半顆連皮果肉一起切絲，以常溫水沖泡稀釋，可以直接當水喝，對了，切記不要加糖喔！

檸檬是一種營養極高的水果，檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。此外，檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，可維持人體正常新陳代謝。另外，檸檬也是最佳鹼性食品，可幫助對抗現代人吃太多肉造成的酸性體質。

 

   檸檬含高鉀　對抗致水腫的鈉離子 

喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物，造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家，所以欲消除水腫，不妨適度補充鉀。
 

【營養師小叮嚀】

營養師建議每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，例如一個體重50公斤的人來說，每天最好飲用2000cc檸檬水即可，可以直接取代白開水。

沖泡方式最好連皮果肉一起切絲，並以溫水沖泡，這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質；平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用，切記不要加糖，避免增加熱量負擔。

遠離垃圾食物！

►雖然不拒絕特定食物，但是艾瑪華森還是不斷提醒大家，垃圾食物對身體並不好，所以她幾乎是完全不吃速食！她承認自己也非常愛吃巧克力與義大利麵，這幾年更是迷上了肉桂捲，但是她都會控制總量，並且會因為吃了這些東西，而更加把勁運動！

 不怕熱量的瘦身新選擇：http://bit.ly/1syDGvN

Outdoors 最愛戶外運動！

►熱愛運動的艾瑪華森每一週有五天都會運動，一次大約一個半小時，大部分是去健身房，而她最喜歡的運動是跑步與登山，另外還有台灣比較少見的曲棍球也讓她著迷。她說自己非常喜歡流汗的感覺，同時她也要女孩不要認為運動流汗會讓自己看起來很狼狽，她甚至舉自己的例子說，她覺得自己剛脫下曲棍球裝備時，明亮的眼神與自然且粉紅的臉龐是最美麗的。

NO!絕不要變成紙片人！

►「我不希望自己變成紙片人，我也不覺得紙片人是美麗的！」艾瑪華森常常把這句話告訴採訪她的媒體，她說她覺得好萊塢的環境要求每個女孩都要像紙片人，這樣是完全不合理的，至少她自己的信念並不是如此。她強調自己熱愛美食與下廚，如果要求她為了變成紙片人而放棄美食，「她會發瘋」！

Muah 唇膏是好氣色的秘訣

►雖然跟其他一線影星比起來，艾瑪華森確實是有年齡上的優勢，畢竟年輕就是本錢，不過她可沒因此就懈怠。她建議女孩們，白天可以塗抹一些顏色自然且粉紅的唇彩來增添氣色，如果是顏色比較深的口紅就留給重要場合或者是夜晚再擦，簡單的小動作就能幫氣色加分！
 

如果萬人迷的艾瑪華森都那麼努力維持健康

身為她粉絲的女孩們也該趕快向她看齊吧！