炎熱夏天已經過去，那麼熱，居然發現自己也沒有瘦。" 好像喝了不少碳酸飲料，一直在吃重口味的食物刺激食慾....." ，眼看接下來的節日大餐及尾牙聚餐不斷的來訪，妳有想過：再不改變自己的飲食習慣，恐怕冬季肥就要不請自來了！在先前我們為大家研究過很多好萊塢明星的瘦身秘技，這次我們甩肉計畫做最徹底的分類，依照妳的生活習慣分析出哪個女明星用的瘦身方式最適合妳。
|
BE A WISE EATER
BE SLENDER
管好嘴巴，完勝達標
學好萊塢女星怎麼做，徹底把肥肉通通甩掉
|
|
妳需要減肥嗎？
♦ 自我檢測 ♦
SELF-DIAGNOSIS
|
|
► 無論苗條的好處有多少，擁有以下 任何一項或是己種情況，都表示妳不
夠健康：千萬別因盲目而起了反作用
─ 病態就不美了！
 體重已經低於標準體重的 25%以上 （女性標準體重
＝身高cm - 70）X 60%)
 心律失常者或患有疾病的人
 體質虛弱者
 處於哺乳期
 便秘
 貧血多年
 長期服用類固醇或賀爾蒙類 藥物，或治療其他特定疾病 的人
|
►以身體健康為前提，若還有下述狀 況，就可以考慮是否要嚴格執行減肥
計劃囉！
BMI值已經打於27 (BMI = 體 重/ 身高平方）
愛暴飲暴食也愛零食，還懶 得動
習慣吃宵夜，通常6分飽以上
有明顯的贅肉
偏愛油膩、高熱量食物，體 質易胖
久坐辦公室，有小腹困擾
之前買的衣服開始塞不進去 了
|
♦ 女明星們各有《減肥經》♦
DIET RECIPES
不瘦不現身，她們是怎麼做到又瘦又美的？
|
 |
Angelina Jolie
Atkins Diet 阿特金斯飲食法
 嚴格控制碳水化合物的攝取
Atkins Diet 鼓勵大家多吃富含蛋白質以及脂肪的食物，偶爾選擇全麥麵包，綠色蔬菜及豆類，來轉變身體的新陳代謝模式：以燃燒體內儲存的脂肪，作為能量來源。性感的安潔莉娜裘莉就是靠這種方式，保持十幾年如一日的搖體曲線。閱讀全文
|
 |
Heidi Klum
斐禮康飲食法 PerrIcone Diet
控制血糖指數（GI )
PerrIcone Diet 強調減肥的人，避免攝取高血糖指數的水果及蔬菜，超模 Heidi Klum 就是靠這種方法，常吃高纖食品及豆類還有含果酸的水果，保持曲線及光亮的肌膚。閱讀全文
|
 |
Megan Fox
Paleo Diet 原始人食譜節食法
拒絕精緻的加工食物
Paleo Diet 宣揚回歸人類祖先的飲食習慣，食用蔬菜水果肉魚類等單純的原始食材，拒絕加工精緻的食品，光是看Megan Fox 嬌媚身材中透漏著一點野性的性感，和這個食譜一定密不可分！閱讀全文
|
 |
Halle Berry
Eat Clean Diet 淨食減肥法
愛上吃生蔬果
Eat Clean Diet 主張減肥不需要挨餓，通過攝取包含精益蛋白 碳水化合物和健康脂肪的食譜，維持一個健康的水平。Halle Berry 通過吃生鮮蔬果，配合排毒酵精維持僅制玲瓏的身材比例。特別有效於有小腹困擾的人喔！閱讀全文
|
|
妳也想踏入瘦身風潮？
TESTING NOW
找個適合妳的方法試試吧！
Q: 下列哪些描述符合妳？
|
經常吃餅乾和精緻加工的食品
患有低血糖，時常有暈眩的症狀
愛長痘痘，內分泌不太好
食量不多，但並不瘦
甜酸辣鹹來者不拒，味道重一點更開胃
吃奶油類甜食從不覺得膩
乳製品從不缺少
嚴重挑食
|
|
|
吃對才是成功之母
TIPS FOR SUCCESS
 它們越吃越瘦，妳吃過嗎？
|
 堅果類食物
 |
►它們都富含高纖維，只要每天的食用總量中在25g以內，它會促進並且加快體類消化及代謝，達到瘦身的效果。例如：花生榛果核桃，吃的適當，也無須拒它們千里之外！
 富含維他命 C 的食物
 |
►維他命 C 含有的自然酸性物質，可以提高消化系統的酸性環境，讓食物的分解和吸收更加有效，從而達到減肥效果。例如：櫻桃、奇異果和柳橙等等，所蘊含的維他命 C 的成份就很高喔！
 富含猛元素的食物
 |
► 猛能夠激發甲狀腺的生產，讓脂肪轉化為能量。它不僅能幫助減肥，能提高精力。例如：臻果、核桃、酪梨和麥片都是不錯的選擇。
|
減肥謠言妳聽了幾個？ |
NO! 香蕉中富含維生素B6，這種重要的營養素能使脂肪轉變為能量，它複合豐富的食物纖維，但熱量卻很低 ─ 一根香蕉（淨重約100g）的卡路里只有87卡而已，是一餐的白飯熱量一半以下。
謠言二：啤酒是熱量炸彈？
 |
NO! 啤酒相較含有的熱量較少：半升啤酒含218千卡。而同分量的紅葡萄酒，卻含有340千卡。
謠言三：多吃辣椒一定能苗條？
 |
NO! 辣椒素的確會促進循環，加速局部的代謝率。淡大量食用會刺激腸胃道充血受損，這樣以腹瀉減重的方式並不是人人適合，而且長期大量的去吃很不健康。
|
|
事半功倍的訣竅!
TOP 3 ITEMS!
|
所有明星在分享自己的瘦身感言，都在提節食的同時，一定配合運動效果會更加明顯。但在這裡，小編更要提醒你" 收緊皮膚" 的必要性 ── 當支撐皮膚的脂肪缺失或不見，支撐皮膚的 "彈簧" 就缺乏力量，那不同程度的鬆弛就會直接令妳功虧一簣！最好的辦法就是依靠輔助的塑身產品啦！ |
|
 |
TOP 2
碧兒泉 可可B 纖體凝膠
► 幫助改善皮膚的桔皮狀外觀，緩解桔皮現象，令皮膚光滑、柔軟，展現天鵝絨般的質感。幫助減少身體局部區域的過多脂肪囤積，日復一日，肌膚漸漸變得更緊實、形體美感漸漸重現。
|
 |
TOP 3
L’OCCITANE 歐舒丹 杏仁緊膚美體霜
杏仁：緊膚，滋養、深潤乾燥肌膚
► 連續3至4週每日使用，可重拾年輕肌膚的彈性及柔軟質感。乳霜中蘊含豐富杏仁油及杏仁奶，為肌膚帶來滋養作用，令肌膚絲般光滑。配方揉合杏仁蛋白及天然礦物質，令肌膚回复緊緻平滑。
|
|
|
延伸閱讀：
► 拒當紙片人 ─ 珍妮佛勞倫斯 不挨餓的美麗秘技！
► 揭開健康飲食專家－小辣椒【葛妮絲·派特洛】讓鋼鐵人死心塌地的祕密？！
► 性感甜心 ─ 潔西卡艾芭 瘦身秘技大公開
► 跟著「史嘉莉·喬韓森」做就對了！妳也可以成為男人最渴望的性感女神
Edit / Text : Katherine.Lin
Photo: google
首頁
推
評
發表日期:
2014/01/06 
留言請先登入