不忌口也能甩肉18kg ─ 宅男女神安心亞絕妙瘦身經

►相信很多安心亞的粉絲都知道，減肥前的安心亞體重最大時達到60公斤。為了擺脫這個恐怖的數值，安心亞嘗試了各種減肥方法。

很多方法都堅持不了，有些也沒有效果。最後安心亞嘗試了健康而科學的運動減肥方法。運動是最基本也最有效的方法。安心亞為了能讓體重快速瘦下來，每天都練習瑜伽和夜跑。

►對於飲食不忌口的安心亞，在她的微博上，可看到許多的美食照，具有水腫體質的她，不諱言說：「我知道不要吃重鹹的食物，但我就是愛吃。」唯一能讓她稍微控制飲食，則是在前一天大吃大喝後，隔天就只吃色拉、水果或是自己煮減肥料理，但她強調這是「很偶爾」。

▲安心亞愛吃美食，就算減肥也不忌口

而她的獨門減肥料理是將金針菇和豬肉丟入有雞湯塊的湯頭里煮，吃之前再過水，重口味的她說：「因為好在有雞湯塊，所以過水後，還是會有點味道。」還有其他低熱量的食物可替代，像是蒟蒻麵、菇類、豬血以及蔬菜都是不錯的選擇。
 

2個小時怎麼分配，她說：「跑步40分鐘、踏步機30分鐘，剩下的就練臀部、腿部線條以及手部的蝴蝶袖。」洋洋灑灑就說出一堆健身房的器材，分享如何讓身形更緊實。

   安心亞上健身房時,會跑步40分鐘  

跑步對於全身減肥非常有效，跑步可以燃燒全身的脂肪。但是跑步一定要堅持至少30分鐘，這樣才能達到有氧運動的階段，讓脂肪充分動起來。不然太短時間的跑步只是無氧運動，並不能減肥。

   安心亞重視腿部線條，按摩不可少  

►女明星常穿著短裙露美腿，因此安心亞格外重視腿部線條，上健身房時愛用夾腿機，她也破除外界對肌肉形成的迷思，「夾腿機可讓大腿內側更緊實，除非吃高蛋白，不然不會變成肌肉。」

    當工作忙碌無法上健身房時   

►若是工作忙碌無法上健身房，安心亞則會在家做2種體操，一種是平躺在軟墊上，抬腿至90度，一次20下，最後肚子會覺得痠痛;另一種是手舉礦泉水，採半蹲的姿勢，腳不能超過腳尖，以屁股的力量讓身體成為往下，使姿勢像煮熟的蝦子一樣，來回共做20下。而她建議兩種方法，每天交替做。

   安心亞保養美腿利用美腿襪塑腿  

安心亞保養美腿超用心，一般人是晚上穿美腿襪，，她則是白天穿，她說：「因睡覺喜歡舒服一點，所以就白天穿一整天，買薄一點的就可以。」另外，睡前會用精油按摩消水腫，沿著淋巴腺按摩，像是膝蓋內側下面二個手指的地方以及腳踝來回搓，搓到紅為止，隔天即可見效。

  
過去安心亞也曾試過許多不適合自己的方法  

過去安心亞也曾試過許多不適合自己的方法，「不吃東西會瘦，但很容易胖回來，吃減肥藥加埋線，讓我心跳很快。」最後終於靠運動讓她能輕鬆瘦，只是對身材還是有不滿意的地方，「腿部、臀部還要再加強，這讓我有動力想減肥。」
 

►安心亞以電影《玩命關頭6》的蓋兒賈多特(Gal Gadot)為目標前進。

在必要的時刻，除了運動外，安心亞減肥在飲食上也有嚴格的要求。在晚上六點以後絕對不吃澱粉，也不吃任何宵夜類食物。安心亞每天都會在下午吃新鮮的水果，增加飽腹感。同時由於六點後就不吃東西，因此用早睡的方法來預防晚上飢餓。另外，安心亞還會喝黑咖啡和紅豆水來消除水腫。

►咖啡豆也有瘦手臂的效果。將煮過的咖啡豆渣按摩上臂，向著心臟部位柔和地按摩，可以達到分解脂肪的效果。