你也和小編一樣一到假日就喜歡躺在床上打電腦，零食、飲料不離身？Oh no! 這樣下去只會屁股越來越大，腿越來越粗，甚至雙下巴跑都出來。總是認為減肥路很長，只好繼續墮落下去？風行全亞洲及歐美的彈力帶，只要一條帶子，每一次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！快來和小編一起學習怎麼綁著瘦，一起變成「 XS 小姐」吧！

親愛的你，還在吃嗎？

趕快來動一動！

想瘦哪裡?! 綁一綁、動一動，超 EASY 的輕鬆瘦身法！

扭擠腿腹脫掉脂肪，美臀達陣

功效: 地板屈腿可雕塑手臂線條同時燃燒腹部脂肪

難易度：☆☆

擴胸跨腿，美胸一次到位

功效: 擴胸運動讓胸部 up up 連副乳都不見囉！

難易度：☆☆☆

上舉強化雕塑大腿小腿線條

功效: 擴胸運動讓胸部 up up 連副乳都不見囉！

難易度：☆☆☆☆☆

運動小詞典：

彈力帶的瘦身原理：拉一拉，淋巴通暢一定瘦！

任何拉伸運動，只要適當的使用彈力帶就會花掉身體更多的力量，讓運動事半功倍。同時，也讓運動到的部位，以及淋巴系統加倍順暢。彈力帶選擇天然乳膠製成、彈性愈好、反饋力就愈強的越好。因為即使透過簡單的拉，也可以達到倍數的運動效果。

想瘦身？3個簡單卻關鍵的飲食原則要牢記！

不進食，不吃油，就會瘦？錯！這樣做，只會讓你的大腦錯亂，甚至導致內分泌失調、代謝變差，不僅不會瘦！相反地還可能會變胖！

當然，吃得過量，一定不會瘦！吃得不對！更會讓你怎麼減肥也會瘦不下來！請牢記和彈力帶運動同等重要的三個飲食原則。

原則 1: 餓肚子，絕對無助於減肥！

原則 2: 「吃的對」比「吃的少」，瘦更快！

原則 3：選擇食物比努力更重要！GI值讓你吃的更輕鬆！

導正你的正確觀念

好油幫助代謝

►在飲食中選擇較好的油脂代替，好油可以被身體轉化，讓代謝變正常，自然而然就變瘦。

代謝有問題不會變瘦

►餐餐以吃燙青菜當主食，有一天卻突然發現月經不再來。其實正因為賀爾蒙分泌不正常，讓代謝出問題，就算吃得再少也不會瘦！

抗發炎食物

選擇全穀類、乾果、豆子、蕃薯等，或是好的碳水化合物，都可以幫身體抗發炎。

發炎食物

紅肉類與精緻的食物，還有一些室溫中呈現固態的植物油脂，都會加速身體的發炎現象。

吃的少不等於吃的對

► 每天餓肚子，想要減肥，可是絕對沒有幫助喔！吃不對或是吃太多高GI值的食物，就容易發胖。

名人也在用

►Ustyle專訪在三個月內瘦下10公斤的小小瑜也使用了超方便的彈力帶雕塑身材喔！快來一起「隨時綁，隨時瘦」。

推薦瘦身書籍：

每天3分鐘！彈力帶瘦身：美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶)

美國脊骨權威教你–只要一條帶子拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！

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正確的運動以及飲食分是才是減重中最重要的一環哦！

活動辦法

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活動時間

2013/ 10/ 11 - 2013/ 10/ 21

公布得獎時間：2013/ 10 / 22 上午 12 點在同篇文章，請務必回來 check 自己的站內訊息，否則將取消資格由下一位遞補唷！請會員參與活動之前，先確定更新好自己的會員資料，贈獎將以會員資料為收件憑據，若資料有誤／缺漏，將不具得獎資格喔！

得獎公布

1. hinbabyou
2. 楊小欣
3. 豆媽
4. 毛媽
5. 韓瑩

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