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發表日期:
2014/01/03 
現代人不僅整天盯著電腦工作，下班後也繼續當低頭族；不管是智慧型手機、平板電腦、電動，滑來滑去的結果，小心得了「滑鼠手」！俗稱滑鼠手的「手腕隧道症候群」，是一種常見的現代職業病，需要反覆手腕動作的工作者，如電腦使用者、鋼琴師、木匠等人，都是高危險群哦！隨時起身動一動，伸展僵硬身軀，對視力及姿勢都會有不少幫助。
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♦ 基礎篇 ♦
解除滑鼠手痠痛刺麻的「手腕靈活操」►
手腕跟膝蓋、肩膀不同，對疼痛反應遲鈍，所以會像「腕隧道症候群」（俗稱滑鼠手、鋼琴家手，手指會莫名麻痺、疼痛）一樣，經過很長的時間才爆發嚴重的傷害。工作經常使用手指與手腕的人，最好每天下午找空檔做伸展操，紓緩雙手筋骨。
 
♦ 進階篇 ♦
揮揮手甩掉僵硬厚肩膀的「電腦族軟Q關節操」►
不正確的姿勢或運動不足、壓力累積等，會讓肩頸肌肉不自覺用力，造成駝背、肩痛，只要擴大肩膀關節活動範圍，就可消除不適。
    
♦ 預防篇 ♦
教你 6 招遠離「滑鼠手」►
辦公室瘦身操－延伸閱讀：
EDIT: Lena Lin
DATA: source, 采實文化
PHOTO: source, 采實文化
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讓手腕處於自然狀態：
減低重覆性手部動作：
速度和力量的減少：
注意握姿：
定時讓雙手休息：
有條件肌肉強化練習：
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