拒絕"辦公臀" ─ 網路紅人 Jen Selter 教妳打造無敵翹臀

►據英國《每日郵報》報導，20歲的健身女王Jen Selter在推特上自曬健身照，凹凸有致的完美曲線讓百萬粉絲見識什麼叫真正的極致翹臀美女。

►甚至連知名的女歌手蕾哈娜也是她的粉絲。

►靠運動塑造完美身材是亙古不變的王道，性感的翹臀自然也不例外。堅持在健身房做有效的運動必然也能收穫令人羨慕的翹臀。

►翹臀實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。相信每個女孩都期待自己擁有Jen Selter一般的性感翹臀，這就需要為之去付出努力。就算你沒有時間和精力去健身房鍛煉，在日常生活中堅持一些翹臀小習慣，也對鍛煉臀部有極大的幫助，例如勤爬樓梯：爬樓梯是最好的減肥的方法，每天爬樓梯可以有效的消化身體熱量，且能夠帶動整個大腿和臀部的肌肉群。爬樓梯要訣，先彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢，然後縮小腹，反覆操作能消除腿與臀部多餘贅肉。

 

現在，來和 Jen Selter 一起動一動

 彈力球真的是鍛鍊身材的好幫手，連翹臀女王也用它



 每一個健身動作都做的專業無比



 片刻也馬虎不得




 你們看她的馬步蹲的多到位！



 根據 Jen Selter 的部落格所述，
利用爬樓梯的健身器材是她最常使用及最有效的方式喔！




 更多精闢的健身動作都在影片裡，大家快趁年前甩掉大屁股吧！



 

 在Jen Selter的部落格當中，她最常分享的飲食就是蔬果囉！

在國外不止健身人士很喜愛這種健康營養的果汁，

連好萊塢女星們也用它維持好身材喔！EX: 葛妮絲派特洛

Jen Selter 的餐點分享 ：蛋白質是鍛鍊肌肉的最主要營養來源，也是幫助新陳代謝非常重要的主角，但在這之前請大家要盡量挑選瘦肉，不要攝取過多的動物脂肪，在外國人的飲食當中，他們非常喜歡用酪梨入菜，那是因為酪梨有非常多的營養。

 人都會有貪嘴的時候，當嘴饞的時候就吃吃下面的食物吧！


►依序為： 蔬菜 、覆盆莓、優酪、草莓、紅蘿蔔、水、
杏仁、香蕉、雪寶、燕麥、水果沙拉、口香糖

 

 時代廣場



 看夜景還是看俏臀？



 碼頭也可以即興來一下



 Jen Selter 在 Instagram表示：『 Jeans can't stop me!』

 沒錯！就是大馬路中央也要晒一下美麗的翹屁股！



 就連在街頭都能引起眾人目光



 等飛機太無聊，怎麼能放過這個時間



 無時無刻的鍛鍊，翹臀如何練成已經不言而喻啦！



 於是，飛簷走壁也變成小case！



 只能說這個臀太不可思議，很多人幫她的照片做成了Video


 

►她在成名之前是在整型外科醫生和健身房裡打工，不過在她的帳號超過30萬人粉絲之後，贊助商的邀約就開始多起來，所以她就辭去工作成為飲用水與營養保健品等公司的代言人囉！

 

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