U-Style享瘦生活企劃第一彈：【減肥瘦身】給我瘦手臂，我不是花蝴蝶!!

	你常常在減重嗎？每到吃飯時間想吃又不敢吃、每到周末想運動又

爬不起來、每次長期抗戰的減重計畫表總是半途而廢，該怎麼辦？

其實，持續且穩定的減重，必須是一種長期的生活型態改變，凡是

標榜能快速大幅減重的花招，都不具有長期功效，就算是短期的瘦

身成果，也不應該造成長期病痛，但這些只風行一時的節食風潮卻

會引發許多問題。



對於每位在減重路上感到困惑的女孩，U-Style編輯部特別準備：

「我要再瘦一點！這樣減重最有效！U-Style享瘦生活特別企劃」，

並且邀請到網路上知名的減重達人Nego成為我們本次特別企劃的總

輯，並且現身說法，公開她的減重秘方，學習獨家瘦身招式。



謹以本企劃獻給所有奮鬥在減肥戰線上的所有朋友！



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	好久沒有發減肥文了

	其實我對減肥文章的興趣還好，但它是讓大家發現這個小地方的一個轉捩點，

當然也不可能每天都發減肥的文章

((說來話長我最近可能也不是很瘦..有發福嫌疑..

人難免會有惰性啦，小貓也不可能體重永遠都維持在36Kg

大家就一起努力吧:)))))



今天發的減肥文是有關瘦手臂!!! 

按照之前小妞們留言的偏向煩惱抱怨自己的手贅肉太多，

就可以按照下面的瘦手臂動畫去試看看唷~



↓只要有礦泉水瓶就非常方便，裝滿就是現成的啞鈴，

舉上舉下幾次就可以感覺到手臂肌肉充分使用的酸感:D

	換個角度↓真的非常非常的簡單~~小妞們可以試試看~

	不要留言問小貓大約要做幾次才會瘦，

我沒辦法精準的幫助妳去預測要做多少次才會有明顯的效果喔，

有空閒的時間就可以多做，以10次、20次、30次跳躍式的增加，

每天晚上睡前也都可以做這些瘦身操，其實也可以幫助好眠:DDDD





水瓶也可以平舉，特別針對蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果，

((記得水瓶要裝滿

像是舉啞鈴的樣子向兩旁舉直伸平，沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的痠痛。

	↓下面這張圖有非常重要的地方唷!!!!

1.首先手心往下，舉在雙耳的高度。

2.在以小鳥飛翔的姿勢向後舉起雙手((如下圖，

這裡是重點喔!!! 雙手向後舉起的高度要高於肩膀唷!!

	上面的步驟多做幾次，一定會感覺非常酸，這時要和緩一下手臂的線條

以免做沒幾次反而變壯!!!

下面這兩個動作都是在放鬆手臂肌肉。

1.手臂彎曲，以手臂90度盡量往下拉，另支手輔助幫忙押，記得彎曲的手臂要一直延伸

2.交換手臂繼續拉筋延伸。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

	↓1.一手拉直，另手彎曲架住要在手紂以上，拉右手時要往左邊胸口靠近，

((這時會感覺到手臂延伸的拉直

2.換左手時，要往右胸口延伸拉直。~~~~~~~~~~~~~~~

	希望大家都可以跟掰掰肉掰掰

	有問題可以留言發問:)))))

	覺得文章打的好請幫我按右下角的"推"字，

好文章是需要大家共同發掘跟推薦喔!!!



→ 推推版壽司:)))))